5 maneiras de superar dor crônica nas costas sem cirurgia

Todos devem ter experimentado dores nas costas, seja por causa de uma lesão, postura incorreta ou outras causas. Geralmente, essa dor nas costas se resolve depois de alguns dias, mas se você sentir dor nas costas crônica, a dor às vezes não desaparece por meses, então a cirurgia é muitas vezes a solução. Mas você sabia que também podemos lidar com dores lombares crônicas sem a necessidade de uma mesa cirúrgica??

O que é dor nas costas crônica?

Dor nas costas crônica é dor nas costas que dura por 3 meses ou mais. A dor é geralmente mais grave do que a dor aguda nas costas, que pode desaparecer sozinha após alguns dias.

Pacientes com dor lombar crônica às vezes são recomendados para cirurgia se a dor nas costas for causada por um tumor, infecção ou síndrome da raiz nervosa.

Como lidar com a dor lombar crônica sem cirurgia?

Os métodos abaixo se mostram eficazes para a dor crônica nas costas, reduzem a dor, fortalecem os músculos das costas e facilitam a movimentação. Tenha em mente que esses métodos não podem curar completamente ou eliminar a fonte de sua dor, se sua dor nas costas for causada por um tumor, infecção ou distúrbio nervoso. Mas você ainda pode aplicar este método se você quiser apenas lidar com a dor.

1. compressa quente ou fria

Suas costas podem se sentir melhor com compressas quentes ou frias, ou até mesmo ambas. Compressas quentes podem aumentar o tamanho dos vasos sanguíneos e aumentar o fluxo sanguíneo que contém oxigênio para as costas, de modo que ele pode reduzir a rigidez muscular. Enquanto as compressas frias reduzem o tamanho dos vasos sanguíneos e reduzem o fluxo sanguíneo para as costas, reduzindo assim a inflamação.

2. Medicina

Tanto a prescrição e medicamentos vendidos sem receita vendidos em bancas podem ser usados para tratar a dor nas costas. No entanto, preste sempre atenção às instruções de uso, dosagem e efeitos colaterais que podem surgir devido ao uso dessas drogas..

Alguns medicamentos que podem ser usados para tratar dores nas costas são:

Analgésicos: usados para reduzir a dor. Exemplos de analgésicos são acetaminophe, aspirina e drogas NSAID disponíveis em várias marcas, e drogas que você só pode obter por prescrição e em um curto espaço de tempo..
Outras drogas: antidepressivos e relaxantes musculares também podem ser usados para tratar dores nas costas, mas apenas por prescrição..

3. Esportes

Se você tiver dor aguda nas costas (ocorrendo em um curto espaço de tempo) devido a uma lesão ou posição errada, você geralmente é proibido de se exercitar primeiro até que a dor nas costas seja curada, pois teme que ela piore. Mas se você sofre de dor crônica nas costas que dura meses, o exercício pode realmente reduzir a dor, restaurar a função e tornar a dor menos frequente..

Existem quatro tipos de exercícios recomendados para pacientes com dor lombar crônica, mas você deve consultar o seu médico antes de iniciar um desses esportes:

Flexão: flexione as costas para reduzir a pressão sobre os nervos e fortalecer os músculos das costas e dos quadris.
Extensões: inclinado para trás. Você pode fazer isso deitando-se e levantando sua bunda até que suas costas se curvem para trás.
Esticar: visa alongar os músculos das costas e outros tecidos, como ligamentos e tendões. Alongamento ou alongamento podem reduzir a rigidez das costas e o movimento limitado.
Condicionamento de baixo impacto: por exemplo, caminhar, andar de bicicleta e nadar, e com o objetivo de aumentar sua freqüência cardíaca para que mais oxigênio seja bombeado para ototo. Tenha cuidado, evite esportes e movimentos que façam você virar as costas, como dançar. Isso pode pressionar o disco e piorar a dor.

4. Terapia de descompressão

Esta terapia usa uma ferramenta para alongar sua coluna. A parte superior do seu corpo será mantida em uma posição, enquanto a parte inferior do corpo pode se mover livremente. O objetivo desta terapia é abrir espaço para o disco inchado retornar ao seu lugar e estimular o fluxo de nutrientes para o disco doente..

5. Mudanças no estilo de vida

Mudar seu estilo de vida pode ajudar a superar a dor crônica nas costas. Evite atividades que possam ferir suas costas, como levantar objetos pesados, virar as costas e empurrar ou puxar algo pesado. Você também precisa parar de fumar e dormir o suficiente todas as noites..

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