5 maneiras eficazes de prevenir a pancreatite para manter seu corpo saudável e ativo
Quando o pâncreas está inchado e inflamado, esse órgão não pode mais funcionar adequadamente. Como resultado, o organismo experimentará vários problemas, como a dificuldade de digerir os alimentos, a insulina que não funciona da maneira ideal, até que a dor seja insuportável. Para evitar vários problemas de saúde, vamos descobrir como prevenir a pancreatite.
Como prevenir pancreatite
1. Limitar o consumo de álcool
Para evitar pancreatite, você não deve mais beber álcool excessivamente. Porque, um estudo dinamarquês envolvendo 17.905 pessoas descobriu que o alto consumo de álcool poderia aumentar o risco de pancreatite em homens e mulheres.
2. Exercite-se regularmente
O exercício regular ajuda a controlar o peso. Com um peso corporal ideal, você evitará cálculos biliares. Os cálculos biliares são uma das causas da pancreatite aguda. Por este motivo, a manutenção de um peso corporal estável ajuda o corpo a tornar-se mais saudável, evitando a pancreatite..
3. Coma alimentos com baixo teor de gordura
Como mencionado, os cálculos biliares são uma das principais causas de pancreatite aguda. Acúmulo de colesterol na bile é uma das principais causas de cálculos biliares. Portanto, para reduzir o risco de cálculos biliares, você deve ingerir alimentos com baixo teor de gordura e evitar gorduras trans e gorduras saturadas..
A razão é que altos níveis de triglicérides em gorduras trans e gorduras saturadas podem aumentar o risco de desenvolver pancreatite aguda. Além de alimentos com baixo teor de gordura, limitar alimentos e bebidas ricos em açúcar, como doces, refrigerantes e bebidas engarrafadas.
4. Limite de ingestão de fibra em uma refeição
Tente não comer muita fibra de uma vez ou de uma só vez. Alimentos ricos em fibras são bons para a digestão, mas também podem retardá-los. Alimentos muito ricos em fibras tornam a absorção de nutrientes abaixo do ideal. A fibra também pode tornar suas enzimas digestivas menos eficazes no trabalho.
5. Pare de fumar
Citado pela Everyday Health, a pesquisa mostrou que fumar aumenta o risco de pancreatite aguda. Isto foi concluído a partir dos resultados de um estudo na Suécia que incluiu cerca de 85 mil mulheres e homens saudáveis que fumaram.
Os resultados mostraram o fato de que pessoas que fumam um maço por dia durante 20 anos são o dobro do risco de desenvolver pancreatite aguda em comparação com não-fumantes. Por este motivo, este estudo pode ser usado como referência para parar de fumar para evitar pancreatite e outros problemas de saúde..
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