5 maneiras eficazes para superar a hiperventilação (respiração excessiva) quando pânico

Quando atacado por pânico e ansiedade excessiva, não é raro que uma pessoa respire excessivamente ou com muita rapidez. Essa reação corporal é chamada hiperventilação. Essa condição faz com que uma pessoa respire mais rápido que o normal, de modo que o nível de oxigênio inalado é muito pequeno. Por outro lado, o dióxido de carbono exalado é tão excessivo que os níveis no corpo diminuem. Como resultado, você pode ficar tonto. Para que essa condição não cause perda de consciência, existem várias maneiras de superar a hiperventilação.

Várias maneiras de superar a hiperventilação

1. Respirar com os lábios franzidos

Respirar com os lábios franzidos ajuda a superar a síndrome de hiperventilação. O caminho é purificar os lábios como quando você está prestes a soprar uma vela de aniversário.

Então, inspire pelo nariz, não pela boca. Então, expire através de um pequeno espaço entre os lábios. Repita até se sentir melhor.

2. Respire lentamente com a ajuda de um saco de papel

Outra maneira de lidar com a hiperventilação é respirar usando um saco de papel. Este método é bastante eficaz porque o ar irá recolher no saco para você respirar novamente. No entanto, se não houver papel ou sacola plástica, você também pode colocar as mãos em uma tigela para segurar o ar..

3. Respirar profundamente

Para ajudar a relaxar quando sentir hiperventilação, tente respirar profundamente. Embora inicialmente difícil, mas você pode fazê-lo lentamente. Tente respirar profundamente pelo nariz e segure por 10 a 15 segundos antes de expirar pela boca.

4. Acupuntura

A acupuntura pode ser um dos tratamentos mais eficazes para o tratamento de síndromes hiperventilantes. Se você costuma experimentar hiperventilação toda vez que entra em pânico, tente procurar um acupunturista para terapia.

Citado da Healthline, há um estudo que encontrou evidências de que a acupuntura ajuda a reduzir a ansiedade e a gravidade da hiperventilação.

5. Medicina

Dependendo da gravidade, o médico geralmente prescreverá vários medicamentos para lidar com a recorrência dessa condição. Alguns medicamentos geralmente prescritos para tratar a hiperventilação são:

• Alprazolam (Xanax)
• Doxepina (Silenor)
• Paroxetina (Paxil)

Em vez disso, tente todas as formas e descubra qual método é o mais eficaz para você.

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