5 maneiras erradas que você pode fazer
Em um esforço para perder peso, certamente você está procurando por muitas referências e receber conselhos de amigos, nutricionistas e da internet. Entretanto, se algumas sugestões parecem ter sido obedecidas, mas não houve mudanças significativas em seu corpo, essa sugestão pode não ser totalmente válida..
Este artigo apresentará algumas sugestões para perda de peso que se mostraram incorretas. No entanto, de fato, as sugestões dietéticas definitivamente não são bem sucedidas em todos os tipos de corpos das pessoas. Portanto, você deve ser inteligente para classificar sugestões de dieta e ver qual é o mais adequado para você.
1. Evite comer gordura
Tricia Psota, nutricionista de Washington, afirma que nem todas as gorduras engordam. É verdade que a gordura é encontrada em biscoitos, batatas fritas e alimentos oleosos que contêm gordura e colesterol, o que aumenta o risco de ganhar peso. No entanto, verifica-se que as gorduras contidas nas nozes, no abacate e no salmão se transformam em gordura, cujo benefício é proteger a saúde do seu coração. Em vez disso, boa gordura pode ajudá-lo a ter uma qualidade de vida mais saudável.
2. Exercer com o estômago vazio
A sugestão de que queimar calorias com o estômago vazio é mais eficaz na perda de peso acaba por ser a coisa errada. O método acaba prejudicando seu corpo porque a combinação de calorias queimadas e estômago vazio pode reduzir o volume muscular.
Às vezes, para reabastecer a energia antes de queimar calorias com o exercício, você substitui a ingestão por beber bebidas esportivas ou líquidos isotônicos. Esse método está errado e também é perigoso para sua saúde. Sanda Moldova, DDS, MS, CNS, um diplomata da Academia Americana de Periodontologia disse que faz seus músculos mais fortes, mas prejudiciais à saúde do seu corpo.
3. "Cheat Day" nos finais de semana
Você definitivamente vai ouvir a frase 'fim de semana é hora de um feriado de dieta'. No entanto, acontece que você pode ser enganado em tal dieta e frustrar seus esforços por cinco dias por semana. Nos finais de semana, costumamos dormir muito. Imagine que você combine isso com comer muito e não controlar a nutrição.
Você acha que sua dieta é eficaz quando você elimina meio quilo em cinco dias e adiciona 1 quilo nos finais de semana? Então, sair de uma dieta nos fins de semana deve ser evitado. O melhor conselho é comer alimentos deliciosos e calóricos, mas limitar as porções.
4. Coma legumes e frutas na forma de suco
Muitos dizem que o suco é uma maneira divertida de comer legumes e frutas. No entanto, verifica-se que muitos nutrientes são perdidos em frutas e vegetais quando usados como suco. Nutrição nas laranjas é centrada no grão, mas com você processando laranjas em suco, você destrói (até mesmo joga fora) os grãos.
Para legumes, com você destruindo e fazendo suco, você joga fora a fibra que claramente melhora seu sistema digestivo. Você certamente sabe que um sistema digestivo suave pode ajudá-lo a perder peso.
5. Não tome café da manhã
Muitas pessoas intencionalmente pulam o café da manhã com o objetivo de perder peso, mas acontece que isso não tem efeito sobre a perda de peso. O café da manhã é bom para sua saúde e segurança energética em um dia.
O que faz com que sua dieta seja eficaz é a mesma hora da refeição todos os dias. É uma dieta regular que faz sua dieta bem sucedida. Padrões alimentares regulares podem formar um bom metabolismo para você.
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