4 truques precisos para as crianças para tirar uma soneca

Cochilar é o inimigo mortal de quase todas as crianças. Eles preferem continuar jogando em vez de ter que descansar. De fato, as crianças precisam de mais sono que os adultos. Dependendo da idade, a criança média precisa dormir quase 10 a 13 horas todos os dias. É por isso que as crianças pequenas são aconselhadas a tirar um cochilo para que sua cota de sono seja satisfeita. Mas se é difícil convencer uma criança a tirar uma soneca, o que mais os pais podem fazer??

As crianças dormem o suficiente, o crescimento será ótimo

O sono é suficiente para ajudar o processo de desenvolvimento da criança a correr bem. Dormir bem ajuda o corpo da criança a produzir o hormônio do crescimento (HGH), que estimula o crescimento de sua altura. O sono suficiente também pode proteger as crianças de danos aos vasos sanguíneos do coração, protegendo-as do risco de ganho de peso excessivo devido a um aumento nos hormônios do estresse..

Durante o sono, o sistema imunológico da criança também produz proteínas de citocina que são úteis contra infecções, doenças e estresse. Quanto mais crianças raramente dormem, a quantidade de citocinas no corpo não será suficiente para que as crianças se tornem mais suscetíveis a doenças.

Pesquisa do Centro Médico da Universidade de Columbia, citada pela Parents, relata que o sono melhora a capacidade de aprendizagem de crianças de todas as idades. Além disso, dormir o suficiente também pode evitar que a criança fique cansada, o que pode deixá-lo nervoso o dia todo..

É por isso que o sono é necessário para as crianças. Se a criança não tiver dormido o suficiente durante a noite, ela pode ser suficiente durante o dia. O cochilo beneficia tanto a saúde das crianças quanto o sono noturno.

Por que as crianças têm dificuldade em cochilar?

Em contraste com os bebês que são fáceis e muitas vezes dormem, persuadir crianças pequenas a tirar uma soneca pode ser um desafio. Há apenas uma criança que está tendo dificuldade em cochilar, embora ele esteja realmente com sono. Isso é uma coisa natural.

As crianças estão na faixa etária para desfrutar de explorar o mundo. Especialmente quando com amigos. Portanto, não se surpreenda se ele se recusar a convencer seus pais a tirar um cochilo enquanto ainda estão brincando. Ele não queria passar um tempinho brincando com seu amigo.

Se você for forçado a tirar uma soneca, a criança certamente ficará com raiva e, cada vez mais, não desejará tirar uma soneca. Pode até ser que ele considere cochilar uma coisa assustadora.

Dicas para persuadir as crianças a tirar uma soneca

Pode não ser fácil persuadir uma criança a tirar um cochilo, mas você pode tentar várias das seguintes maneiras.

1. Convide a criança a tirar uma soneca não muito depois de almoçar

Nós geralmente nos sentimos sonolentos depois de comer arroz. Crianças também!

Então, use esta oportunidade de ouro para convidar as crianças a tirar uma soneca. Crie um ambiente confortável para as crianças dormirem rápido. Por exemplo, ligue o ar condicionado ou ventilador para que a criança não superaqueça, desligue a TV, desligue as luzes da sala e outras.

2. Programe a mesma hora da sesta todos os dias

A programação de sair e levantar-se que está sempre na hora certa é um dos primeiros passos mais importantes se você quiser que seu filho durma o suficiente. Tanto quanto possível agendar dormir e acordar na mesma hora todos os dias, mesmo em feriados.

Ao aderir a um horário regular de sono todos os dias, o corpo da criança fica mais leve porque o hormônio cortisol é liberado mais regularmente. O hormônio cortisol, que é sempre estável, fornece mais energia e atividade duradoura para a próxima.

Tenha em mente que cochilar pode tornar mais difícil para as crianças dormirem bem à noite. Então, você pode ter que avançar sua agenda e limitar a duração dos cochilos por cerca de 20 a 30 minutos todos os dias. Por exemplo, a criança foi para casa da escola às 12 horas, deu a ele uma vaga de 1 hora para o almoço e a limpeza. Depois disso, você pode agendar um cochilo às 13h15 e acordar às 13h45..

Se seu filho estiver acostumado a dormir ao mesmo tempo, o corpo dele automaticamente se acostumará a ele, para que você não precise se incomodar em persuadir seu filho a tirar uma soneca.

3. Ensine as crianças a poderem dormir sozinhas

Forçar as crianças a dormir certamente não será eficaz. Ou seja, eles fingirão dormir e continuarão sozinhos em seu quarto quando você sair.

Para isso, você deve treinar seu filho para poder dormir sozinho sem ter que ser persuadido. Se você sentir que seu filho começou a sentir sono, leve a criança para a cama e deixe a criança adormecer. Tente não acariciar sua bunda ou acariciar sua testa. Você pode ser capaz de colocar música tranquila para ajudar seu filho a adormecer rapidamente.

4. Explique que ele pode continuar jogando depois de tirar uma soneca

Muitas crianças não querem tirar uma soneca porque estão ocupadas brincando e não querem passar nenhum tempo se divertindo.

No entanto, a criança ainda tem que tirar uma soneca porque ele precisa. Se ele jogar fora de casa, convide-o para ir para casa. Dê a entender que seus companheiros também precisam tirar uma soneca. Tente explicar para a criança que ele pode continuar assistindo TV ou jogando novamente depois de tirar uma soneca

Se a criança ainda se recusa a tirar uma soneca, você não deve ser repreendido ou forçado. Deixe-o com alguns brinquedos ou livros e dê-lhe tempo para se acalmar. Pelo menos, este método pode economizar energia e deixá-lo um pouco descansado.

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