4 truques para tomar café da manhã com vegetais todas as manhãs

Qual é o seu menu de café da manhã todos os dias? Talvez para aqueles de vocês que têm atividade sólida, você prefira comer um prato de arroz, de modo que o corpo não seja rápido e cansado. Seja qual for o seu menu de café da manhã, verifique se há alguma fibra nele. Sim, o café da manhã com legumes pode parecer insuportável e é considerado difícil de incomodar. Na verdade, este menu de café da manhã pode ajudá-lo a encher mais tempo. Então, como comer mais vegetais na hora do almoço?

Pequeno-almoço de legumes, um pequeno-almoço saudável de enchimento

Quem diz que o café da manhã com vegetais faz com que você fique com fome rapidamente? Na verdade, os legumes que você come no café da manhã podem fazer seu estômago não rosnar até o meio-dia. Sabe-se que a fibra nos vegetais faz com que seu estômago fique cheio até a hora do almoço. Além disso, este cardápio é bom para esses de você que querem reduzir a circunferência de cintura e a cintura.

Em um dia, você deve cumprir 3-4 porções de necessidades vegetais em um dia. Em uma grande refeição, você deve consumir tanto quanto uma tigela cheia de legumes cozidos - sem molho. Então, na hora do café da manhã, você realmente tem que comer muitos vegetais.

Como faço para obter mais café da manhã vegetal?

Na verdade, é fácil se você quiser modificar um pouco o cardápio do café da manhã adicionando legumes nele. Relaxe, para aqueles que não gostam de legumes, você também pode fazer essas dicas para tornar seu café da manhã mais saudável e melhor. Você não tem que cozinhar legumes por frito, como é que existem várias outras maneiras, tais como:

1. Faça uma salada como um menu de café da manhã vegetal

Se você não tem muito tempo para fazer o café da manhã, então você pode contar com legumes e saladas como um menu de café da manhã. Não é difícil, basta preparar vários tipos de vegetais para saladas, como alface, tomate, cenoura, espinafre ou pepino. Adicione o molho de salada no topo e os ovos cozidos, se quiser. Não se esqueça de lavar os legumes limpos de antemão.

2. Mude o chá ou café com um smoothie de vegetais

Você tem o hábito de tomar chá ou café todas as manhãs? Experimente, de vez em quando o seu menu de bebidas se torna uma bebida mais saudável. Mude sua xícara de café ou chá com um smoothie de vegetais frescos e, claro, é delicioso. Fácil, como, para fazer isso, você simplesmente fornece os legumes que você quer fazer suco, então basta adicionar leite, iogurte ou suco de laranja fresco e ser um delicioso e saudável menu de café da manhã.

3. Misture legumes com ovos

Nada não é adequado para misturar com ovos. Sim, para você amantes do ovo, você pode ser mais esperto do que vegetais adicionais no seu menu de omeletes. Não basta adicionar mais carne ou salsichas à omelete, mas refinar a nutrição, adicionando vários pedaços de legumes, como espinafre, cogumelos, cenouras, brócolis.

4. Use legumes para o seu menu favorito

Na verdade, o cardápio do café da manhã em geral pode ser adicionado com vegetais para torná-lo mais nutritivo e recheado. Por exemplo, arroz frito ou arroz amarelo. Você pode adicionar repolho, pepino, cenoura, abóbora ou mostarda. Na verdade, seu mingau de frango também terá um sabor mais delicioso se você adicionar cebolinha e fatias de cenoura.

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