4 tipos de alimentos que são inconscientes de fazer o peso aumentar drasticamente
Já definiu o padrão alimentar de tal maneira, mas o peso também não diminui? Pode ser que durante esse período você tenha escolhido o tipo errado de comida. Sim, há alguns alimentos que são deliciosos, mas acontece que, secretamente, aumentar o peso rapidamente aumenta. Tente se lembrar de novo, você ainda está comendo um dos seguintes tipos de comida??
Alimentos que fazem o peso subir rapidamente
Em vez de tornar o corpo saudável, os seguintes tipos de alimentos causam um ganho de peso rápido. Entre eles:
1. Alimentos contendo amido (farinha)
Alimentos contendo amido (farinha), como arroz branco, pão branco, macarrão ou biscoitos, contêm pouca fibra que pode inibir o processo de digestão dos alimentos. Isso faz com que os níveis de açúcar no sangue e insulina no corpo aumentem.
O hormônio insulina funciona para transferir glicose no sangue para as células de gordura corporal. Mais tarde, essas células de gordura irão converter glicose em energia.
Se o nível de insulina aumentar, juntamente com muita ingestão de carboidratos, as células adiposas terão dificuldade em queimar glicose em energia. Como resultado, a gordura no corpo realmente se acumula e causa ganho de peso.
2. Alimentos e bebidas doces
Para aqueles de vocês que gostam de alimentos doces, como bolos, sorvetes, refrigerantes ou doces, você deve tentar reduzir as porções. Este tipo de comida pode ser a causa do ganho de peso, você sabe!
De acordo com a Escola de Saúde Pública de Harvard, 600 ml ou 1,5 xícaras de refrigerante contêm 15-18 colheres de chá de açúcar e 240 calorias. De fato, o limite de ingestão diária de açúcar sugerido pelo Ministério da Saúde da República da Indonésia é de 50 gramas de açúcar, equivalente a 5-9 colheres de chá..
Quanto mais ingestão de açúcar, o nível de glicose no sangue aumenta e é difícil converter em energia. Então não se surpreenda se mais tarde a quantidade de gordura no corpo aumentar e o peso continuar subindo.
3. Carne vermelha e carne processada
Um estudo no American Journal of Clinical Nutrition, em 2010, revelou que a ingestão de grandes quantidades de carne vermelha foi comprovada para aumentar o peso corporal, tanto em pessoas que estavam com peso normal ou mais.
Não só isso, carne vermelha e seus ingredientes, como salsichas, também contêm alta gordura saturada, que pode causar muitos problemas de saúde. Partindo de colesterol alto, hipertensão, para doença cardíaca.
4. Fries
As batatas fritas são frequentemente usadas como um lanche durante a TV. Mas, infelizmente, salgados salgados que tornam este viciante também podem causar um rápido ganho de peso.
Porque cada 100 gramas de batatas fritas contém 312 calorias equivalentes a uma porção de café da manhã. Imagine, certo, quantas porções de "café da manhã" você come toda vez? petiscar batatas fritas?
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