4 tipos de alimentos que devem ser consumidos por ferimento rápido para curar

Você é aconselhado a descansar seu corpo de atividades onerosas enquanto ainda se recupera de uma lesão. Agora, enquanto descansa, há alguns alimentos que você pode consumir para que a lesão cicatrize rapidamente. Não só isso, algumas escolhas alimentares abaixo também ajudam a aumentar sua resistência. Vamos lá, espie mais!

Uma variedade de escolhas alimentares saudáveis que ajudam a curar rapidamente

A maioria das pessoas que se machucam tendem a reduzir a ingestão de alimentos, por medo de que seu peso aumente novamente porque são esportes de jejum. No entanto, esta é uma etapa errada da recuperação. Reduzir a ingestão de alimentos impedirá que o corpo se recupere de ferimentos.

Relatórios da revista Fitness, durante o período de recuperação, lesões corporais ainda precisam de energia e nutrientes necessários para reparar tecidos danificados ou células. Aqui estão quatro tipos de alimentos que você pode consumir para que sua lesão cicatrize rapidamente.

1. Alimentos ricos em proteínas

As lesões tornam o corpo lesionado parcialmente inativo. Isso causa uma diminuição na força e massa muscular. Alimentos ricos em proteínas, especialmente aqueles que contêm aminoácidos, podem minimizar esses efeitos negativos, evitando que a inflamação piore. Os aminoácidos reparam o tecido danificado e as células na ferida. Por esta razão, aumentar a ingestão de alimentos ricos em proteínas irá acelerar o processo de recuperação de lesões.

Você pode escolher seu menu diário com carne vermelha, peixe e frutos do mar, frango, ovos, leite, produtos lácteos (queijo e iogurte), ou uma escolha de alimentos ricos em proteínas vegetais. Se você não consegue obter proteína suficiente de toda a sua ingestão de alimentos, considere consumir proteína do leite.

No entanto, a quantidade de proteína que você precisa varia muito, dependendo da idade, sexo, altura, peso, nível de atividade e histórico médico. Atletas tendem a precisar de mais proteína do que pessoas que não são ou são muito ativas.

2. Alimentos ricos em vitamina C

A vitamina C contém antioxidantes que ajudam a reduzir a inflamação no corpo, para que as lesões se curem rapidamente. Essa vitamina também é necessária para o metabolismo de proteínas e a formação de colágeno, que é um importante tecido conjuntivo no corpo que ajuda a manter ossos, músculos, pele e tendões saudáveis..

Além disso, a ingestão de vitamina C também é comprovada para aumentar a energia imune do seu corpo, estimulando a produção de glóbulos brancos. A vitamina C também é necessária pelo organismo para ajudar a absorver o ferro, para que ele também possa ajudá-lo a evitar a anemia. Com todas estas funções, a vitamina C pode ajudá-lo a aumentar o poder do seu corpo e a evitar a fadiga..

Há muitas opções de alimentos ricos em vitamina C que você pode consumir durante o período de recuperação. Variando de pimentas, morangos, brócolis, tomate, melão, repolho, kiwi, manga, espinafre.

3. Alimentos ricos em zinco

Relatado de Live Strong, um artigo de 2003 na revista Revisão de Medicina Alternativa relata que O zinco desempenha um papel importante em ajudar a formação de DNA para a divisão celular e síntese de proteínas, o que é importante para a cura de lesões musculares. O zinco é normalmente encontrado em alimentos ricos em proteínas. Então, se você consome alimentos ricos em proteínas, isso significa aumentar o zinco no corpo.

4. Outros alimentos

Além de proteína, carne e peixe contêm creatina que pode aumentar a massa muscular e força. Esta substância natural tornou-se um suplemento popular comumente usado como um suplemento e também ajuda a acelerar a cicatrização de ferimentos..

Então, para fortalecer as articulações e reduzir a dor nas articulações, você pode consumir glucosamina. Esta substância não é encontrada apenas em fluidos que circundam as articulações, mas também pode ser obtida a partir de alimentos como moluscos fermentados ou milho e suplementos. A glucosamina também está envolvida na formação de tendões, ligamentos e cartilagem. Mas os suplementos de glucosamina, por vezes, causam alergias a crustáceos ou iodo e representam um risco para diabéticos, gestantes, asma e hipertensão.

Além disso, os compostos em suco de cereja e açafrão têm propriedades anti-inflamatórias que ajudam a reduzir o inchaço de modo que a lesão cicatrize rapidamente.

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