4 movimentos de esportes usando o rolo de espuma para se livrar da celulite
O uso recente de esportes de rolos de espuma se multiplicou na comunidade porque ficar acordado pode eliminar a celulite. A celulite é uma condição da pele que é acidentada e se aglomera desigualmente como uma casca de laranja, devido à gordura que promove o tecido conjuntivo da pele. Então, quão eficaz é o rolo de espuma para lidar com a celulite?
Os benefícios do uso de rolo de espuma
O exercício é realmente um dos melhores tratamentos para lidar com a celulite. Mas o exercício não elimina necessariamente a celulite. Além disso, a celulite também pode ser causada por condições genéticas que duram uma vida inteira. Ao se exercitar, os músculos da área da celulite se fortalecerão para que sua pele fique mais plana.
O rolo de espuma em si é um rolo de espuma macia. Sua principal função é uma ferramenta para relaxar os músculos que se sentem rígidos e apertados após o exercício extenuante. Os rolos de espuma também podem ser usados antes do exercício para evitar lesões.
Manjula Jegasothy, MD, dermatologista e fundadora do Miami Skin Institute, disse que os resultados do uso de rolos de espuma para superar a celulite não podem ser instantâneos e apenas temporários. Porque o rolo de espuma só serve para quebrar e relaxar a fáscia (tecido conjuntivo que protege e separa os músculos). Especialmente se você não usa regularmente rolos de espuma.
Idealmente, depois de usar o rolo de espuma, você deve massagear a parte da celulite com uma bola especial de esportes chamada bola miofascial. Esta bola miofascial é útil para reduzir o inchaço e tornar a pele mais suave.
Como usar o rolo de espuma?
Se você quiser usar rolos de espuma para se livrar da celulite, copie alguns exemplos dos movimentos abaixo.
1. Primeiro movimento
Você pode fazer esse primeiro movimento sentando-se no chão com as pernas esticadas para a frente. Posicione suas mãos no chão das costas do seu corpo para suportar seu peso. Depois disso, coloque o rolo de espuma embaixo da panturrilha, que é o local "favorito" para celulite. Delicadamente, puxe os pés no rolo de espuma, das coxas até um pouco abaixo do joelho. Repita 1 conjunto para 3 a 4 vezes o rolo.
2. Segundo movimento
Posicione o corpo deitado de bruços no chão e coloque um rolo de espuma sob os quadris. Faça o seu pé direito como apoio e, em seguida, enrole o corpo sobre o rolo de espuma do quadril ao joelho..
3. O terceiro movimento
Posicione seu corpo para dormir no chão e coloque o rolo de espuma na parte inferior das costas.Também posicione as mãos para cima ou para os lados para apoiar o equilíbrio do corpo. Lentamente aperte os músculos do corpo e dobre os joelhos para mover o rolo para subir e descer.
4. Quarto movimento
Posicione seu corpo deitado de lado com o rolo de espuma sob o quadril direito. Equilibre seu corpo segurando-o em sua mão. Lentamente, enrole o rolo de espuma usando o corpo do quadril ao joelho. Repita com o lado alternado.
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