4 movimentos eficazes para superar a vertigem

A vertigem é frequentemente descrita como uma sensação circulante. Uma pessoa que sofre de uma vertigem vai sentir a si mesmo ou ao mundo ao seu redor girando quando ele está tonto ou tem uma dor de cabeça.

Se você sofre de vertigem, a sensação de tontura é extraordinária, se você disser que as pessoas costumavam ser chamadas de "tonturas em torno de sete" isso pode causar perturbações em suas atividades. Mesmo quando você está de pé ou anda, você se sentirá desequilibrado.

A causa em si é muitas vezes um problema no ouvido. Como citado no WebMD, geralmente as causas mais frequentes são:

Vertigem Posicional Paroxística Benigna (VPPB). A VPPB ocorre quando pequenas partículas de cálcio (canal) se acumulam no canal auditivo interno, que é responsável por enviar sinais ao cérebro sobre o movimento da cabeça e do corpo relacionados à gravidade. Ele ajuda você a manter o equilíbrio.

Doença de Meniere. Este é um distúrbio do ouvido interno causado pelo acúmulo de fluido e mudanças na pressão no ouvido. Pode causar vertigem junto com "nigging" nos ouvidos (zumbido) e perda auditiva.

Neurite Vestibular / Labirintite. Este problema do ouvido interno está geralmente associado à infecção (geralmente devido a um vírus). Esta infecção causa inflamação nos ouvidos em torno de nervos importantes para ajudar o corpo a sentir equilíbrio.

Além das três causas mais comuns acima, a causa de uma pessoa que sofre de vertigem é uma lesão na cabeça ou no pescoço, problemas cerebrais, como derrame e tumor, certos medicamentos que causam danos ao ouvido e enxaquecas..

Se você é propenso a vertigem, há uma série de coisas que você precisa saber, conforme citado pela Mayo Clinic, a saber:

Cuidado com a possibilidade de perder o equilíbrio, o que pode fazer você cair e sofrer uma lesão grave.
Sente-se imediatamente quando sentir tonturas.
Use luzes boas e brilhantes, acenda imediatamente as luzes quando acordar à noite.
Use um pau para andar se você tiver um alto risco de cair.
Você deve trabalhar em conjunto com seu médico para gerenciar seus sintomas de forma eficaz.

Quatro movimentos poderosos para superar a vertigem

Para superar a sensação de "tontura ao redor" que pode fazer você vomitar, existem 4 "movimentos" poderosos que você mesmo pode fazer em casa.

Manobra de Epley

Se a vertigem vem do ouvido e do lado esquerdo:

Sente-se na beira da sua cama. Vire sua cabeça 45 graus para a esquerda. Coloque um travesseiro embaixo de você, então quando você se deitar, o travesseiro ficará entre seus ombros e não embaixo da sua cabeça..
Imediatamente deite-se, vá em direção à cama (ainda em um ângulo de 45 graus). O travesseiro deve estar sob seu ombro. Espere 30 segundos (para cada vertigem parar).
Gire sua cabeça 90 graus para a direita sem levantá-la. Aguarde 30 segundos.
Vire a cabeça e o corpo do lado esquerdo para o lado direito para ver o chão. Aguarde 30 segundos.
Lentamente, sente-se novamente, mas fique na cama por alguns minutos.

Vertigem vem da orelha direita, Tudo o que você precisa fazer é repetir as mesmas instruções acima. Sente-se na cama, vire a cabeça 45 graus para a direita e continue as instruções. Faça esse movimento três vezes antes de ir dormir todas as noites, até não ficar tonto por 24 horas.

Manobra de Semont

Para a tontura que você sente na orelha e na esquerda:

Sente-se na beira da sua cama. Vire a cabeça 45 graus para a direita.
Deite-se imediatamente para o seu lado esquerdo. Aguarde 30 segundos.
Imediatamente mova a posição para o lado oposto. Não mude a direção da sua cabeça. Mantenha um ângulo de 45 graus e aguarde 30 segundos. Olhe para o chão.
Volte a sentar-se devagar e espere alguns minutos.

Faça o mesmo movimento para o ouvido direito. E, novamente, faça esse movimento 3 vezes ao dia a 24 horas e você sente que sua vertigem desapareceu.

Manobra de Foster / Half Somersault

Algumas pessoas afirmam que esta manobra é mais fácil de fazer:

Ajoelhe-se e olhe para o teto por alguns segundos.
Toque o chão com a cabeça prostrada, cole a testa no chão. Espere 30 segundos por várias vertigens para parar.
Vire a cabeça em direção ao ouvido perturbado (se você se sentir tonto no lado esquerdo, vire o rosto para o cotovelo esquerdo). Aguarde 30 segundos.
Levante ligeiramente a cabeça até que esteja alinhada horizontalmente com as costas. Mantenha sua cabeça fixa em um ângulo de 45 graus. Aguarde 30 segundos.
Imediatamente levante a cabeça para a posição de cima, mas mantenha a cabeça voltada para o ombro na mesma posição do ouvido problemático. Então, lentamente, acorde.

Você pode repeti-lo várias vezes para reduzir a tontura. Após a primeira rodada, descanse por 15 minutos antes de continuar para a segunda rodada.

Acompanhamento

Depois de fazer várias manobras, tente não mover a cabeça muito para cima ou para baixo. Se você não se sentir melhor por uma semana após tentar o exercício acima, converse com seu médico novamente e pergunte o que deve fazer em seguida. Você pode não fazer o exercício corretamente, ou pode haver algo mais que cause dor de cabeça.

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