3 maus hábitos quando a menstruação deve ser deixada
Uma série de coisas comuns que as mulheres fazem para lidar com a dor ou desconforto durante a menstruação. Mas há 3 coisas que não devem ser feitas durante a menstruação. Qualquer coisa?
1. Muito consumo de açúcar
Quando você experimenta PMS, você vai se sentir como comer alimentos doces. Isto não é sem razão. Mudanças que ocorrem nos hormônios estrogênio e progesterona desencadeiam esse desejo. Alterações neste hormônio irão diminuir os níveis de serotonina e agravar os sintomas da TPM.
Até mesmo o estudo observou que as mulheres que são TPM podem consumir até 200 a 500 calorias extras por dia. Essas calorias vêm do consumo de gorduras, carboidratos e alimentos doces.
Mas você deve evitar consumir doces para aumentar os níveis de serotonina. Recomendamos que você consuma alimentos integrais, proteínas magras, frutas e legumes. Citado de WebMD, mulheres com maior consumo de B1 e B2 têm menor risco de TPM. Mas isso só se aplica a mulheres que ingerem vitamina B de alimentos como cereais fortificados e pão, e não vitaminas B de suplementos..
2. Consumir alimentos salgados
Algumas mulheres relatam que tendem a optar por comer alimentos salgados durante a menstruação. Na verdade, alimentos com alto teor de sal podem agravar o inchaço e o desconforto que você sente, durante a TPM e a menstruação continua.
3. Raramente trocar as almofadas
O sangue é o meio mais suscetível a doenças. Usando apenas o absorvente higiênico em um dia, será um ninho de germes e bactérias em crescimento. Além disso, o sangue menstrual que "vaza" devido a absorventes higiênicos pode causar uma reação inflamatória nos órgãos genitais, se não for limpo. Esta reação inflamatória é geralmente caracterizada pela pele tornar-se irritada, vermelha, úmida, dolorida, inodora e escorrendo.
Mude suas almofadas pelo menos 2 vezes por dia.
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