3 movimentos ginásticos que são seguros para mulheres com útero reverso

O útero é um órgão reprodutor importante para as mulheres. No entanto, nem todas as mulheres têm uma posição uterina normal. Há mulheres que têm uma condição uterina reversa (retrovertido) A condição do útero é descrita quando a posição do útero é inclinada para trás em direção ao colo do útero. Esta posição anormal do útero pode ocorrer devido a defeitos congênitos ou ter problemas de saúde, como endometriose, fibrose ou inflamação pélvica..

O procedimento médico que geralmente é recomendado pelos médicos para tratar esta condição é a cirurgia. Por exemplo, a suspensão do útero. Este procedimento é feito por laparoscopia, que é inserir um pequeno instrumento cirúrgico, fazendo uma pequena incisão ao redor da pele onde o útero está localizado.

Também poderia incluir um pequeno dispositivo chamado pessário através da vagina para apoiar o útero, de modo que a sua posição seja vertical. Infelizmente, isso não pode ser usado a longo prazo devido ao risco de causar infecção.

Além do atendimento médico, há vários exercícios que ajudam a fortalecer os músculos ligamentares e da parede pélvica, de modo que o útero possa retornar à posição vertical. Quais são os exercícios físicos seguros para mulheres com condições como esta? Considere a seguinte análise.

Uma variedade de ginástica para mulheres com útero reverso

Vários movimentos da ginástica podem afetar a força dos músculos e ligamentos do corpo. Para as mulheres com útero invertido, existem vários exercícios físicos que são escolhas seguras a serem feitas. No entanto, não se esqueça de consultar o seu médico antes de iniciar um programa de exercícios.

Alguns exercícios físicos que para mulheres com o útero invertido incluem:

1. Exercícios de Kegel

Este exercício mantém os músculos do assoalho pélvico (os músculos que apertam quando você mantém a micção) ficarem mais fortes. Quanto mais fortes estes músculos, o útero reverso pode retornar à sua posição normal. Como fazer exercícios de Kegel é bastante fácil, siga os passos abaixo:

Aperte o assoalho pélvico inferior por cerca de 3 segundos.
Durante o aperto destes músculos, não prenda a respiração nem aperte os músculos abdominais, coxas e nádegas..
Relaxe seus músculos pélvicos inferiores por 3 segundos.
Repita este exercício por até 10 vezes.
Para resultados máximos, faça este exercício 3 vezes por dia

2. Ginástica do joelho ao peito

Esta ginástica ajuda a mudar a posição do útero de volta para a posição vertical. Você pode fazer esse movimento facilmente, siga os passos abaixo:

Posicione seu corpo deitado de costas e suas mãos colocadas ao lado de seu corpo.
Dobre os joelhos e as solas para tocar o chão.
Em seguida, levante uma perna perto do peito e segure-a com as duas mãos.
Mantenha esta posição por 15 a 20 segundos e repita com turnos
Realize este exercício 3 vezes por dia, cada série de 10 repetições

3. torções oblíquas Ginástica

Este exercício fortalece os músculos pélvicos para ajudar o útero a retornar à sua posição vertical. Como fazer esse movimento é bem fácil, siga os passos abaixo:

Deite-se no chão
Coloque as duas mãos atrás da cabeça e encaixe
Em seguida, dobre os joelhos e levante o joelho esquerdo e levante a cabeça
Certifique-se de que o joelho esquerdo esteja em volta da ponta do cotovelo direito
Faça movimentos alternados com as mãos e os pés e repita 10 vezes

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