3 movimentos ginásticos do cérebro para aumentar o foco e a criatividade
Quando você ouve a palavra ginástica, você pode imediatamente imaginar movimentos complexos para manter a aptidão e a flexibilidade do corpo. No entanto, você já ouviu falar sobre o exercício do cérebro? Se geralmente a ginástica é realizada para manter a saúde do corpo, a função cerebral é a principal função de manter a saúde do cérebro e melhorar sua função cognitiva..
Sim, você não precisa drenar o cérebro trabalhando em problemas complexos de contagem ou resolvendo problemas graves para treinar seu pensamento, memória e concentração. Ao fazer movimentos ginásticos básicos do cérebro, seu cérebro será afiado para ficar mais aguçado. Quer saber mais sobre o exercício do cérebro? Diretamente, consulte a seguinte revisão.
Conheça o exercício do cérebro e seus benefícios
Ginástica cerebral é uma série de movimentos corporais que são capazes de manter sua saúde mental e função cognitiva. O movimento do corpo é muito influente na atividade cerebral. Ao fazer rotineiramente exercícios do cérebro, você pode absorver informações mais rapidamente, melhorar as habilidades de aprendizado, aguçar os reflexos e a coordenação do corpo, aguçar a memória e a concentração e equilibrar o corpo e a mente. Ginástica cerebral também pode ajudar a reduzir o estresse e melhorar o seu humor.
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Essa útil ginástica cerebral foi desenvolvida pela primeira vez na década de 1960 por um especialista americano em aprendizado, Paul Dennison e sua esposa, Gail Dennison. Inicialmente, o exercício do cérebro tinha a intenção de ajudar os alunos e alunos a aprender de forma mais eficaz. No entanto, com o passar do tempo, os exercícios cerebrais estão se tornando cada vez mais populares. Atualmente, qualquer pessoa pode e é fortemente encorajada a fazer exercícios cerebrais, desde crianças até idosos. Alguns instrutores também costumam programar exercícios cerebrais para alunos com deficiências em escolas especiais..
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Você também pode fazer exercícios cerebrais a qualquer momento. Seja à margem do trabalho no escritório, de manhã ou antes de ir para a cama. No entanto, o exercício do cérebro deve ser feito rotineiramente para que os benefícios sejam sentidos mais rapidamente.
Movimentos ginásticos básicos do cérebro
Nas diretrizes publicadas pelo casal Dennison, existem aproximadamente 26 movimentos de ginástica cerebral. No entanto, como iniciante, você pode tentar o movimento básico primeiro. Aqui estão 3 movimentos de exercícios cerebrais que você pode tentar.
1. 
Esse movimento pode ser feito sentado ou em pé. No entanto, tente ficar na posição vertical. Abra as pernas até a largura dos ombros. Levante o joelho direito até tocar no cotovelo esquerdo. Incline a cabeça e o ombro esquerdo levemente para a direita enquanto faz esse movimento. Em seguida, substitua-o pelo outro lado. Repita este movimento por cerca de 30 segundos. Ao fazer esse movimento, você pode treinar seu equilíbrio cerebral direito e esquerdo, treinar sua respiração e aumentar a resistência do seu corpo.
2.
Assim como o movimento anterior, o segundo movimento também pode ser feito sentado ou em pé. Se estiver sentado, desenhe um símbolo ∞ ou como o número 8 dormindo em um pedaço de papel. Enquanto você está de pé, você pode fazer o símbolo no ar usando os dedos. Comece no ponto no centro dos dois círculos e faça um círculo à direita primeiro e depois à esquerda. Por cerca de 30 segundos, a imagem do símbolo usa sua mão dominante. Em seguida, substitua-o por sua mão não dominante e desenhe-o por 30 segundos.
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Desenhar com a mão dominante relaxará os músculos da palma e do pulso. Enquanto desenhar com mãos não dominantes pode treinar a criatividade. Esse movimento também ajuda a aumentar sua atenção, concentração e precisão visual.
3.
Fique alto e confortável. Entrelace as mãos na frente do peito transversalmente. Certifique-se de que os tornozelos se cruzam, com o tornozelo esquerdo na frente do tornozelo direito. Mantenha essa posição ao fechar os olhos e respirar fundo o máximo que puder. Expire pela boca devagar. Você pode fazer esse movimento por 3 a 5 minutos ou se sentir mais calmo.
Ao praticar esse movimento, o sistema nervoso central do cérebro se tornará mais relaxado. Você também pode pensar com mais clareza e foco. Então, esse movimento ginástico cerebral pode ser feito se você precisar tomar uma decisão importante, dificuldade de concentração, ansiedade ou antes de começar a se mover..
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