3 movimentos para superar a dor de estômago cada tosse durante a gravidez

A dor abdominal é um distúrbio de saúde que é muito comum na gravidez durante o segundo trimestre. Essa dor é causada por ligamentos redondos como um suporte uterino que continua a se esticar durante a gravidez. Assim como o desempenho muscular, esses ligamentos podem se contrair e relaxar, mas o processo é muito mais lento. Todos os movimentos (incluindo ficar de pé rapidamente depois de sentar, rir ou tossir), o que faz com que os ligamentos se estiquem devido a contrações rápidas, podem fazer com que a mulher sofra dores ligamentares durante vários segundos..

Para ajudar a aliviar a dor, multiplique o descanso e faça alguns movimentos que possam treinar os músculos abdominais.

Exercício fortalece os músculos do estômago

Objetivo: Fortalecer e flexionar os músculos abdominais e melhorar a circulação sanguínea no corpo.

Etapas:

1. Levante as pernas - Posicione o corpo de costas com as costas e as pernas paralelas ao chão e dobre os joelhos. Levante um joelho em direção ao peito o mais próximo possível, depois estique as pernas em direção ao teto. Dobre os joelhos e os pés de volta ao chão. Ao fazer este exercício, coloque um pouco de pressão nas costas e no chão. Faça o mesmo movimento com o outro pé. Repita este movimento 10 vezes todos os dias.
2. Beijar os joelhos - Posicione o corpo de costas com as costas e as pernas paralelas ao chão. Dobre os joelhos enquanto levanta a cabeça e tente mover os joelhos em direção ao nariz o mais próximo possível. Faça o mesmo movimento com o outro pé. Repita este movimento 10 vezes todos os dias.
3. Quando terminar, role para a direita ou esquerda para acordar.

A posição supina só deve ser feita por alguns minutos durante o exercício. Porque a posição do supino cria muita pressão nos principais vasos sanguíneos para que a circulação sanguínea possa ser interrompida.