11 truques de superar-se para beber mais água

Todos os dias, você perde muitos líquidos corporais através da transpiração, do banheiro e até mesmo de todas as vezes que respira. A falta de água pode desidratar o corpo, tornando-o letárgico e fraco. Para que o corpo funcione adequadamente, você deve reabastecer o suprimento de água no corpo bebendo bastante água.

Mas para muitas pessoas, o preenchimento de fluidos corporais por um dia é um desafio. Talvez você raramente se levante da mesa do escritório por causa do afundamento do trabalho. Ou talvez você não goste do sabor insípido da água branca. De fato, a água branca traz milhares de gentilezas diferentes ao corpo, incluindo a digestão e proporciona uma aparência de pele limpa, macia e suave..

Quer beber mais água? Veja como

Se você é do tipo de pessoa que raramente bebe água, você não está sozinho. É por isso que resumimos 11 dicas precisas, mas divertidas, para que você possa beber mais água todos os dias.

1. Coloque um copo de água na mesa da cama

O truque, despeje a água em um copo grande antes de ir para a cama e colocá-lo na mesa da sala ou perto de você colocar o handphone. E uma vez acordado pelo som de um alarme, você pode imediatamente beber água enquanto verifica a linha do tempo no Facebook. Não acredite que este truque é eficaz? Tente fazer isso por quatro dias e você começará a perceber que suas mãos alcançarão o vidro automaticamente.

2. Faça um alarme de bebida

Existem muitos aplicativos inteligentes por aí que podem ajudar a rastrear sua ingestão de água, se você for alguém que precisa ser lembrado. Tente baixar Daily Water Free (para iPhone e Android), Waterlogged (para Android e iPhone) ou Water Alert (para iPhone).

Alternativamente, você pode definir o alarme do celular uma vez a cada duas horas (ou mais) para lembrá-lo de beber mais água.

3. Guarde uma garrafa perto de você

Será mais fácil lembrar de beber muita água se a fonte de água estiver próxima. Quando você está preso por uma pilha de trabalho no escritório, os produtos correm dez metros até a despensa traseira para encher um copo a milhares de quilômetros de distância. Uma vez que você chegar ao escritório no início da manhã, encha uma grande garrafa de água e coloque-a sobre a mesa, na frente dos seus olhos, para que você possa ver e alcançar facilmente.

4. Beba água antes de comer

Beber um copo de água antes das refeições pode reduzir a ingestão de calorias, tornando-o mais rápido. Apenas sabendo que beber mais água pode ajudá-lo a comer menos e perder peso, isso deve ser mais suficiente para motivá-lo a beber água.

5. Misture bebidas doces com água e cubos de gelo

Se o hábito de beber suco, refrigerante ou chá gelado doce não puder ser separado de você, dilua sua bebida favorita com muita água e cubos de gelo. Você ainda pode obter a doçura fresca, mas também beber mais água para atender às necessidades do seu corpo.

6. Beba água depois de escovar os dentes

Como, de qualquer forma, sua rotina de escova de dentes? Muitas pessoas imediatamente levantam os pés do banheiro depois de escovar os dentes. Bem, para aumentar a porção de sua ingestão de água, prepare um copo de água primeiro na pia e engula depois de escovar os dentes e fazer gargarejos. Desta forma, você vai ter água suficiente antes de ir para a cama, e depois de acordar.

7. Marque sua garrafa de bebida

A marcação do seu biberão a uma hora do fundo do frasco, por exemplo, das 7h00 às 9h00 - das 23h00 às 13h00, etc., pode ajudá-lo a atingir os seus objetivos pessoais para beber mais água durante todo o dia. Além disso, você pode saber exatamente quantas vezes você reabastecer sua garrafa.

8. Beba água depois do banheiro

Comece um novo hábito conectando a água com algumas de suas atividades diárias mais comuns. Quando bebemos antes de comer e depois de acordar discutimos acima, há mais uma rotina de vida que você pode adicionar ao seu objetivo diário de beber muita água - sobre o banheiro. Finalmente mudou-se para urinar, depois de horas se agarrando ao cubículo do escritório? Ao retornar do banheiro, pare na copa primeiro para beber um copo de água. Toda vez que você passa um dispensador de água, encha seu copo.

9. Coma comida picante

Comer alimentos condimentados pode ser um gatilho para você beber mais água sem perceber. Além disso, estudos mostram que alimentos condimentados podem aumentar o metabolismo.

10. Adicione sabor saudável

Se todos os métodos foram tentados, mas você ainda tem preguiça de beber água porque tem gosto insípido, por que não apenas adicionar algumas fatias de frutas frescas para dar um sabor de "chute". Sim, talvez você esteja familiarizado com o que é chamado de água infundida. Além de adicionar a ingestão de líquidos corporais, a água infundida também fornece a ingestão nutricional e os nutrientes das frutas que você usa. Uma fila, duas três ilhas passaram, não?

Adicione um pouco de emoção à sua água, mergulhando fatias de frutas frescas (laranja, morango, limão, kiwi, melancia), especiarias (manjericão, hortelã, lavanda, gengibre) ou legumes (pepino, aipo). Ainda mais divertido, você pode criar sua própria receita favorita. Para melhorar ainda mais o sabor, guarde a sua água infundida no frigorífico durante várias horas antes de a beber..

11. Beba café ou chá

Acreditamos que ninguém se opôs a este método. Por que, mas este artigo não é sobre beber água? Não proteste primeiro. Suas bebidas cafeinadas favoritas também contêm muita água, para que você possa entrar no ritual do chá ou café como uma maneira de obter líquidos quando estiver cansado de beber água..

Muitos acreditam que o chá e o café causam uma rápida sede e vão e voltam ao banheiro, tornando o corpo desidratado. Mas esse mito foi quebrado. Os efeitos do chá e do café diuréticos não prejudicam os fluidos corporais.

Mas lembre-se, não misture o açúcar, hein.

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