10 Nutrição Importante para o Crescimento Infantil

Mesmo que seu filho seja alimentado três vezes ao dia, não é necessariamente que ele sempre será saudável. Quem sabe, a comida que ele devorou não tem nutrientes suficientes para ajudar o pequeno a crescer e se desenvolver. Você precisa prestar atenção às necessidades nutricionais das crianças, fornecendo alimentos saudáveis, é claro. Mas antes de dar uma ingestão saudável, é uma boa ideia familiarizar-se com os seguintes 10 nutrientes essenciais para as crianças..

10 Nutrição para crianças que é importante para a saúde e o crescimento

1. Cálcio

O cálcio é um dos nutrientes para as crianças que é importante para o corpo. O cálcio serve para ajudar o crescimento de ossos e dentes fortes, manter a função muscular e nervosa saudável, ajuda o processo de coagulação do sangue e ajuda o corpo a converter os alimentos em energia. Você pode dar cálcio às crianças dando-lhes leite, peixe e queijo.

2. Ácidos Graxos Essenciais

Ácidos graxos essenciais acabam por ter uma infinidade de benefícios para as crianças. Estes nutrientes podem ajudar a formação de células, regular o sistema nervoso, facilitar o fluxo sanguíneo, fortalecer o sistema imunológico e ajudar o organismo a absorver nutrientes..

Além disso, os ácidos graxos essenciais também são necessários para manter a função cerebral que regula os sentidos da visão da criança. Você pode fornecer nutrição para essa criança através de alimentos como ovos, atum e feijão.

3. Ferro

O ferro é um elemento que desempenha um papel na produção de hemoglobina (o pigmento vermelho transportando oxigênio no sangue) e mioglobina (um pigmento que armazena oxigênio nos músculos). Deficiência de ferro em crianças pode causar anemia em crianças.

Se seu filho tiver essa condição, a criança tenderá a se sentir cansada, fraca e irritada. Fornecer nutrientes essenciais para essa criança através de alimentos ricos em ferro, como carne, gema de ovo e peixe.

4. Magnésio

O magnésio é um mineral importante para a saúde e o crescimento das crianças. Alguns dos benefícios do magnésio para a saúde são manter os ossos fortes, manter o ritmo cardíaco estável, apoiar o sistema imunológico e ajudar a manter a função muscular e nervosa. Você pode obter nutrição para esta criança através da ingestão, como frutas (abacates e bananas), tofu, peixe e legumes.

5. Potássio

O potássio é um nutriente responsável pela manutenção da pressão arterial, controlando o equilíbrio da água no corpo. Não só isso, o potássio também ajuda a função muscular e ritmo cardíaco, e a longo prazo pode reduzir o risco de pedras nos rins e osteoporose.

Dê bananas, tomate e leite ao seu filho para obter potássio suficiente em seu corpo.

6. Vitamina A

A vitamina A é um dos nutrientes para crianças conhecido por ser bom para manter a saúde ocular e o crescimento ósseo. Além disso, esta vitamina pode ajudar a proteger o corpo contra infecções e apoiar a saúde e o crescimento de células e tecidos do corpo, como cabelos, unhas e pele. Você pode fornecer vitamina A para crianças através de fontes de alimentos como carne bovina, fígado de galinha, leite e frutas coloridas

7. Vitamina C

No corpo, a vitamina C é usada para o processo de formação e reparação de glóbulos vermelhos, ossos e tecidos em seus corpos. A vitamina C também mantém as gengivas saudáveis da criança e ajuda o processo de cicatrização de feridas, aumenta o sistema imunológico, previne a infecção e ajuda o corpo a absorver ferro dos alimentos. Os pais devem fornecer nutrição para essa criança e podem ser obtidos através de mamão, abacaxi e melão.

8. Vitamina D

A ingestão de vitamina D também é importante como outros nutrientes. Esta vitamina pode ajudar o corpo da criança a absorver minerais como o cálcio, para a formação de dentes e ossos fortes, porque o desenvolvimento da massa óssea em crianças deve estar muito preocupado. Você pode fornecer nutrição de vitamina D para crianças através da ingestão de alimentos, como ovos, tofu, tempeh e carne de peixe..

9. Vitamina E

Durante o crescimento da infância, a vitamina E é necessária para afastar os radicais livres que podem danificar as células. Além disso, a vitamina E também desempenha um papel no sistema imunológico, reparando o DNA e outros processos metabólicos. Ao comer alimentos como espinafre. grãos e abacates, você também fornece uma boa ingestão de vitamina E para o corpo da criança.

10. Zinco (Zinco)

Finalmente, o zinco ou zinco é um nutriente para as crianças que é importante cumprir. Mais de 70 enzimas no corpo precisam de zinco (zinco) para realizar suas respectivas funções no sistema digestivo, metabolismo e crescimento das crianças. Você pode encontrar esses nutrientes em alimentos como brócolis, espinafre e tomate.

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