10 melhores alimentos para o seu bebê
Há muitos alimentos saudáveis que são bons para os bebês, mas alguns são melhores que outros. Este super alimento é cheio de nutrientes essenciais, o preço é amigável, fácil de preparar e bom gosto. Os seguintes são os 10 alimentos mais preferidos:
1. Mirtilos
A cor azul escura desta fruta vem de um flavonóide chamado antocianina, que é bom para os olhos do bebê, do cérebro e do trato urinário..
Ideia de apresentação: Misture 25g de mirtilos com uma colher de sopa de água em uma tigela, coloque no microondas por 30 segundos, esmague e deixe esfriar. Em seguida, despeje um pouco de iogurte sem açúcar no topo.
2. Iogurte
O iogurte é um bom alimento a ser introduzido quando o bebê tem cerca de 6 meses de idade. Iogurte incentiva o sistema imunológico e suporta a saúde do cérebro e do coração. "O iogurte é uma boa fonte de cálcio e vitamina D, e também contribui para o desenvolvimento de ossos e dentes saudáveis", disse Nancy Hudson, especialista em nutrição e professora do departamento de nutrição da Universidade da Califórnia em Davis..
Procure por marcas que tenham a cultura bacteriana mais viva, que irá regular boas bactérias no trato digestivo do seu bebê. O iogurte puro ou sem açúcar é a melhor escolha porque não usa açúcar adicionado.
3. melão
Cantaloupe é uma boa fonte de vitaminas A e C, doce e tem uma textura suave.
4. Lentilhas
Carregado com proteína e fibra, as lentilhas fornecem uma nutrição forte. Lentilhas também são um dos alimentos saudáveis mais baratos.
Ideia de apresentação: misture as lentilhas maduras com legumes, arroz e seus ingredientes pililahan.
5. Vegetais verde-escuros
Vegetais verdes contêm altos níveis de ferro e ácido fólico. O espinafre é provavelmente o vegetal mais conhecido desta categoria, mas muitas outras variedades, incluindo couve, acelga e couve.
Ideia de apresentação: Vapor e liquidificador um número de vegetais verdes, em seguida, misture com cereais ricos em ferro para dar ao seu bebê uma dose dupla de ferro. Experimente para descobrir os gostos do seu bebê.
6. Brócolis
Rico em folato, fibra e cálcio, o brócolis também é conhecido por seus benefícios de prevenção do câncer. O brócolis tem um sabor único que vem de componentes de enxofre que podem enriquecer o paladar do bebê.
Ideia de apresentação: vaporize até ficar macio, corte em pedaços pequenos e deixe esfriar. Cozinhar a vapor torna mais fácil para o seu bebê comer brócolis, e às vezes o brócolis frio é preferido pelos bebês.
7. Abacates
Abacates são uma boa fonte de gorduras insaturadas. A composição da gordura nos abacates é semelhante ao leite materno.
Você está preocupado com a comida gordurosa que seu bebê come? Não precisa se preocupar. As gorduras insaturadas são boas gorduras e os bebês precisam delas para o desenvolvimento do cérebro.
Sugestões de apresentação: tente combinar abacates esmagados com outros alimentos, como queijo creme, maçãs ou conservas de peixe. Com o tempo, ele vai ao Playgroup, esquece os biscoitos e, em vez disso, leva o abacate. Abacates podem ser levados em sacos à temperatura ambiente e você pode servir as fatias ou espalhá-las no pão.
8. Carne
Muitos de nós pensam que a carne não é um alimento para bebês comum, mas a carne está incluída nas principais escolhas. A carne é uma boa fonte de zinco e ferro.
Ideia de apresentação: cozinhe em sopa. Sopa é a comida para bebé ideal - fácil de fazer, fácil de mastigar e a variedade é muito. O importante é garantir que você destrua a carne para facilitar a mastigação. Você pode experimentar adicionar diferentes vegetais e especiarias, como gengibre e salsa.
9. Ameixas
As ameixas são ricas em fibras e podem ajudar a aliviar a constipação que o seu bebé frequentemente sente depois de lhe introduzir alimentos sólidos..
Ideia de apresentação: Misture as ameixas e sirva diretamente ou pode ser misturado com outros alimentos, como cereais ou molho de maçã, para alimentos doces naturais. Se o seu bebé tiver constipação, pode adicionar uma ou duas colheres de chá de sumo de ameixa seca ao leite em pó ou leite materno.
10. Mandarina
Rica em vitamina C e antioxidantes, a tangerina é um bom lanche. Os bebês gostam mesmo do sabor.
Ideia de apresentação: tangerina são facilmente preparadas. Corte em tamanhos pequenos e sirva. Você pode comprar laranjas de tangerina frescas ou em conserva, mas certifique-se de que as enlatadas sejam embaladas em água e não em xarope com adição de açúcar..
