Os 10 tipos mais comuns de lesões esportivas

Os esportes são atividades divertidas e saudáveis. Seu corpo se move ativamente e a mente se torna mais atualizada. Os esportes exigem que você mova seu corpo com boa concentração e coordenação para que os resultados sejam máximos. Se você perder um pouco de foco durante o exercício, os resultados podem variar de ferimentos leves a graves. Para evitar lesões esportivas, você deve se preparar e aquecer adequadamente. Você também deve manter a concentração para que as coisas não corram mal. Então, você pode ter mais cuidado, ver os 10 tipos de lesões que ocorrem com mais freqüência ao exercitar o seguinte.

1. Lesão nos músculos do tornozelo

Você pode ter ou já experimentou essa lesão. Os tornozelos ou lesões torcidas são um dos eventos mais comuns nos esportes. Geralmente isso é causado por alongamento excessivo ou rasgos nas veias (bandas de tecido que conectam um osso ao outro), tendões (tecidos que conectam os músculos aos ossos) ou músculos. O tornozelo é frequentemente ferido porque é aqui que se encontram três ossos. Normalmente, quando correndo ou andando em uma superfície irregular, o tornozelo é mais propenso a entorses.

Quando seus tornozelos estiverem deslocados, descanse os pés primeiro e não os use para andar ou ficar em pé. Você pode comprimi-lo com gelo para reduzir o inchaço e reduzir a dor. Para recuperar mais rapidamente, levante o tornozelo até que fique paralelo ao coração. Faça enquanto está sentado e inclinado para trás.

2. Lesão na canela

Esta lesão é caracterizada por dor na panturrilha e na parte superior da tíbia. A lesão da canela ou dor nas canelas ocorre devido à inflamação nos músculos e pode acontecer com qualquer pessoa. Geralmente, lesões ósseas secas ocorrem quando você corre ou pula. A causa mais comum é quando você aumenta a intensidade da atividade física súbita. Por exemplo, acelere o ritmo da corrida. Outras causas são o uso de calçados desconfortáveis e o uso de estradas asfaltadas.

Para aliviar a dor, comprimir os bezerros e secar os ossos com gelo e deixe por alguns minutos. Se a dor não diminuir, você pode tomar analgésicos e inflamações, como ibuprofeno ou aspirina. Se a sua lesão não melhorou durante dias, deve consultar um agente de saúde.

3. lombalgia

Lombalgia ou lesões lombares são experimentadas por você que está levantando pesos, andar de bicicleta ou jogar golfe, tênis e beisebol. Geralmente a dor aparece na cintura ou na parte inferior das costas. Essa dor pode ser causada por muitas coisas, como nervos comprimidos, tendões ou músculos rasgados, e hérnia de disco. Este é um sinal de que o exercício que você está realizando no momento é muito pesado para o seu corpo e você precisa descansar.

Você pode tratar sua própria dor nas costas, descansando e dando um bloco de gelo. Evite movimentos como dobrar ou levantar cargas pesadas. Se a dor começou a diminuir, você pode fazer um alongamento leve.

4. lesão no ombro

No seu ombro há quatro grandes músculos responsáveis por apoiar e manter as articulações do ombro. Assim, o ombro é uma parte propensa a lesões se você pratica esportes como natação, flexões, badminton ou beisebol, onde as articulações dos ombros são a base dos movimentos do seu braço. O movimento intenso da articulação do ombro irá causar fadiga nos músculos do ombro e inchar ou rasgar.

Quando sentir essa lesão, pare o movimento em seus braços e ombros. Para aliviar a dor, comprima o ombro afetado com gelo e deixe descansar por 15 a 20 minutos. Se a dor diminuiu dentro de alguns dias, comprima-a com um pano quente ou aplique uma pomada quente para relaxar os músculos duros e doloridos..

5. cãibras musculares

As lesões por cãibras musculares também ocorrem com muita frequência, especialmente se você se exercitar diretamente intensamente sem se aquecer e alongar os músculos completamente. Cãibras musculares podem ocorrer em qualquer parte do corpo, mas geralmente quando o exercício cãibras aparecerão nas pernas. Quando as cãibras atingem, seus músculos experimentam contrações súbitas, então você sentirá dor e a parte do corpo que é atacada por cãibras será difícil de se mover por alguns segundos ou minutos. Cãibras musculares podem ser fatais se ocorrerem durante a natação, porque você corre o risco de se afogar.

Quando as cãibras atingirem, tente ficar calmo e não entre em pânico. Faça um leve alongamento na parte apertada e massageie suavemente enquanto continua a se mover. Depois que as cólicas desaparecerem, não continue a praticar esportes imediatamente Deixe seus músculos descansarem primeiro.

6. lesão no joelho

Lesões no joelho geralmente ocorrem em atletas, futebol, basquete, vôlei e esportes atléticos que dependem principalmente do joelho. Geralmente caracterizada por dor na rótula acompanhada de sons como rachaduras ou fraturas. As lesões no joelho podem ocorrer devido a acidentes como quedas e colisões ou devido a movimentos incomuns e demora para se mover com o joelho como apoio. Em alguns casos, as articulações do joelho são deslocadas causando dor extrema.

A cura de lesões no joelho requer tratamento intenso. Você deve ter um descanso completo para recuperar mais rapidamente. Posicione os joelhos para levantar sempre, por exemplo, usando uma almofada alta quando se deitar. Para ajudar a reduzir a dor, comprima com gelo. No entanto, se a sua lesão não melhorar após dias de tratamento, consulte um profissional de saúde.

7. Lesão do cotovelo

Para aqueles de vocês que costumam se exercitar como badminton, tênis, golfe, vôlei ou levantar pesos, tenha cuidado para não ferir seus cotovelos, que geralmente são o alicerce. Lesões do cotovelo ocorrem porque a inflamação dos músculos é constantemente usada para mover e segurar a carga. Você também sentirá dor ao mover e levantar seus braços ou mãos.

Para reduzir a dor, comprima os cotovelos e a parte afetada com gelo por 20 a 30 minutos a cada quatro horas, até que a dor desapareça. Você também pode tomar analgésicos e inflamação para acelerar a cura.

8. lesão do tendão de Aquiles

Esta lesão geralmente ocorre no músculo do calcanhar para sua panturrilha. Esportes como futebol, basquete, vôlei e corrida aumentam o risco de ter tendinite de Aquiles. Você vai sentir dor no calcanhar ou panturrilha causada por tendões rasgados.

Geralmente, a lesão no tendão de Aquiles se recupera sozinha após o repouso das pernas. No entanto, para aliviar a dor, você pode comprimir com gelo e levantar os calcanhares.

9. Ferimento dos isquiotibiais

Quando você sente uma sensação dolorosa como seus músculos sendo puxados na parte de trás da coxa, isso significa que você tem uma lesão no tendão. Os isquiotibiais são quatro músculos que se alinham ao longo de seus tendões. Essa lesão pode machucar alguém e geralmente ocorre devido à falta de aquecimento, músculos cansados e movimentos bruscos. Lidar com lesões isquiotibiais semelhantes a outras lesões musculares. Basta comprimir com gelo e descansar por alguns momentos.

10. Concussão

Você deve ter ouvido falar dessa lesão. Concussões freqüentemente ocorrem e se tornam uma das muitas lesões que são tratadas em departamentos de emergência em todo o mundo. Concussão geralmente ocorre devido a colisão (trauma) na cabeça, que lesiona os vasos sanguíneos e nervos do cérebro. Como resultado, você experimentará vários distúrbios, como tontura, visão reduzida, vômitos e perda de consciência. Contacte imediatamente uma pessoa médica se sentir estes sintomas.

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