10 coisas que você pode fazer para ajudar casais a superar a depressão
Viver com um parceiro deprimido não é fácil. Depressão faz seu parceiro desviar o olhar, causando tensão em seu relacionamento. Você pode ficar solitário e sobrecarregado com uma pilha de tarefas domésticas porque ele está muito lento para terminar, sente-se chateado porque seu parceiro não se sentirá melhor, ou simplesmente se culpar pela presença da doença como um terceiro em seu relacionamento. Um par de depressão não significa que seu relacionamento seja a raiz do problema. Se a depressão se tornar um espinho em seu relacionamento, este é o momento para você agir - para o seu parceiro e você mesmo.
Como ajudar os casais a ficarem deprimidos?
Muitas vezes, um casal saudável será a principal estrela nesta "etapa de resgate", porque a própria depressão impede que o doente admita que está doente ou se recusa a procurar ajuda. Eles podem se sentir desencorajados ou sobrecarregar os outros, ou podem pensar que podem tratá-los sozinhos. Estes passos podem ajudá-lo a apoiar seu parceiro para lidar com a depressão que ele está enfrentando.
1. Cuidado com mudanças no comportamento, por menores que sejam
A depressão pode ocorrer lentamente, quase imperceptivelmente. Os sintomas da depressão também parecem diferentes em homens e mulheres. Então, pode levar algum tempo para ver mudanças nos padrões ou estar pronto para aceitar a depressão como uma possível causa.
Mas você é quem conhece o seu parceiro mais de dentro para fora. Se você perceber que o comportamento, a excitação emocional ou a mentalidade de seu parceiro não são comuns, pergunte-se se isso poderia ser um sintoma de depressão, mas não pare por aí. A depressão pode ser a razão pela qual o seu parceiro trabalha longas horas, começa a beber álcool / beber mais ou a consumir drogas.
2. Não espere até que seu parceiro esteja realmente deprimido
Permitir que pessoas deprimidas afundem antes de oferecer ajuda é totalmente errado. A depressão severa será mais difícil de lidar, mais fácil de recair, e espalhará mais espinhos em seu relacionamento no futuro. Esperar também aumenta a probabilidade de que seu relacionamento não dure; a presença de depressão em um relacionamento aumenta o risco de separação em nove vezes.
Além disso, quanto mais tempo um parceiro saudável vive com um parceiro deprimido, maior o risco de depressão. Casais deprimidos podem afundar mais, tornando cada vez mais difícil superar a depressão. A depressão cada vez mais grave e não tratada aumentará o risco de alcoolismo, abuso de drogas, violência e até mesmo suicídio. Cerca de 60% das pessoas que tentam suicídio apresentam depressão maior - e os homens que estão deprimidos têm quatro vezes mais risco de suicídio do que as mulheres..
3. Mostre amor incondicional e carinho
O amor tem o poder de curar tudo. Se o seu parceiro estiver tendo um dia ruim, diga a ele que você se importa em mostrar mais amor. Pode ser mais difícil fazer isso quando eles estão recaindo e exalando sua negatividade em você, mas é precisamente neste momento que eles realmente precisam de amor..
Não há necessidade de bombardeá-los com presentes caros ou palavras maltrapilhas, apenas mostre seu cuidado e carinho com simples gestos que realmente falam com eles. O ponto é este: se eles valorizam mais palavras amorosas do que o toque físico, use as palavras - "eu te amo"; "O que você está fazendo hoje?"; "Eu quero brincar em casa?" Mostre a ele qual é o verdadeiro significado do amor sem condições. Porque mesmo que eles não retornem seu amor ali mesmo, eles podem sentir isso.
4. Convide-o para ir ao médico
Lidar com um parceiro que está deprimido e em negação não é fácil. Mas, ao não ultrapassar este problema, o seu parceiro continuará a ficar doente ou até a piorar, ou até a cometer suicídio, para que também sinta o impacto. A depressão não pode ser curada sem tratamento intensivo. Para que você possa iniciar o processo de cura da melhor forma possível, consulte seu parceiro com atenção e com um plano maduro. Não descuidadamente diagnostique-o dizendo "Você está deprimido, hein?" Ou forçando-o como "Vá ao médico, mano!". O que está lá, eles vão cada vez mais negar sua condição.
Se ele não quiser consultar um médico sozinho, você deve entrar em contato com um médico primeiro e explicar que seu parceiro está deprimido. Explique quais são os sintomas. Então, marque uma consulta para ele e acompanhe-o quando ele for cônsul. Se ele se recusar, peça-lhe para fazer isso por você e pelas crianças, para que você se sinta melhor. Se este método for rejeitado de imediato, vá ao médico quando ele se sentir doente (por exemplo, gripe ou tosse fria), e abra uma conversa ao consultar no consultório do médico..
5. Não fique irritado quando a depressão recorrer
Um dos principais sintomas da depressão é uma perspectiva negativa. Tudo parece pior do que deveria ser e, em certos dias, será difícil para ele sair da cama pela manhã. Essa letargia pode ser "transmitida" para outras coisas em seu relacionamento, como namorar, fazer sexo ou mesmo conversas casuais. Se o seu parceiro parece ter perdido o interesse em seu relacionamento, na verdade isso pode ser doloroso.
Lembre-se de que seu inimigo é na verdade sua depressão, não seu parceiro. Mas também não os ignore. Se o seu parceiro está doente ou ferido, você não vai odiá-lo por isso. Você vai ajudá-los a receber tratamento, certo? Bem, a depressão não é diferente de outras doenças físicas.
Relações de apoio e amorosas são muito benéficas para alguém que sofre de depressão. Isso inclui entender seu parceiro, mas isso também significa tomar medidas práticas para lidar com o problema. Mude-se para ajudar seu parceiro deprimido a melhorar, seja andando juntos para ir trabalhar, entregar e acompanhá-lo a uma consulta médica, ou para ter certeza de que ele toma remédio regularmente.
6. Cuidado e escute quando ele desabafar seus sentimentos
Encoraje os casais deprimidos a falar sobre como se sentem, os seus pensamentos ou comportamento e ouça sem julgamento. Você pode ouvir coisas que podem assustá-lo, por exemplo, casais deprimidos podem questionar seu amor por você em seu interesse em viver juntos, ou até mesmo em seu desejo de cometer suicídio..
Pergunte o que eles realmente precisam agora e dê a eles exatamente o que eles querem. Faça listas mentais de coisas que lhes tragam alegria e felicidade e ofereça-as quando sua depressão recorrer. Talvez seja uma maratona de sua série de TV favorita ou filme, ou lanche em um lanche favorito. Entenda o que eles realmente precisam durante esses momentos e depois os ofereça carinhosamente. DICA: Você não precisa sempre perguntar. Você sempre pode inventar seu sorvete favorito e dizer "eu fui ao supermercado lembrar de você aqui".
7. Apoie-os mesmo nos seus piores momentos
Os sintomas da depressão são muito ruins. É por isso que eles precisam do seu apoio, especialmente quando estão em baixo. E mesmo que a condição continue a se deteriorar, não extinga seu apoio. Mesmo que eles tentem o máximo possível se livrar de você (isso é comum para pacientes deprimidos), você deve continuar a apoiá-lo. É fácil para os doentes deprimidos esquecerem que têm apoio à sua volta, especialmente quando estão deprimidos. Durante esse período, você deve lembrá-los do seu suporte.
8. Saiba quando deixá-los sozinhos
Às vezes, seu parceiro dirá que só quer ficar sozinho, mas o que ele quer dizer é: "Eu preciso de você". Em outros momentos, eles lhe dirão que precisam de distância e isso é o que realmente precisam. Seu trabalho é interpretar o que eles realmente precisam, e você pode fazer perguntas e conectá-las emocionalmente.
Se seu parceiro disser que deseja distância, enfrente-o e tente estabelecer contato físico (segure as mãos ou coloque as mãos nas coxas) e "confirme" a afirmação, perguntando se eles realmente querem essa solidão. Ao criar uma conexão física, você mostra que está disposto a se sentar com eles para superar isso. Se eles realmente precisam de espaço, eles vão te dizer. Você pode atrasar falar sobre a continuidade de seu relacionamento depois que ele se sentir melhor.
9. Encontre um conselheiro de saúde mental para vocês dois
Seu parceiro precisa de seu amor, apoio e atenção. Mas todas essas qualidades importantes não podem curar a depressão. Use o seu amor para obter a ajuda médica adequada e para lembrar ao seu parceiro que ele é valioso e amado por outras pessoas ao seu redor..
Depressão pode afetar vocês dois. Para superar a depressão de um parceiro, além do tratamento médico, consulte também um terapeuta ou conselheiro matrimonial especializado em lidar com a depressão em casais. Por que isso é importante? Ambos podem ter problemas diferentes para lidar individualmente, ou você pode enfrentar problemas enfrentados por obstáculos para superar a depressão. Seria muito útil se você tem um conselheiro que pode tanto encontrar cada um de cada vez e separar em outro momento ...
10. Procure apoio para si mesmo
Não se esqueça de obter ajuda para si mesmo. Lembre-se que a depressão pode até chegar a você saudável. Assim, à margem de ajudar os casais a superar a depressão que ele enfrenta, não há nada de errado em descansar e se mimar. Ir para o filme mais recente, café e café com amigos, desabafar com os amigos.
Reconhecer a depressão em seu relacionamento pode ser difícil. Da mesma forma, a dificuldade de receber assistência. Escolha um amigo de confiança como amigo para desabafar - seria melhor para alguém que sofreu depressão em sua vida ou em sua família. E se você está sobrecarregado com tarefas domésticas porque seu parceiro não pode ajudar, diga sim quando outras pessoas oferecem ajuda.
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