Mudanças no estilo de vida para superar a pressão arterial baixa

Hipotensão arterial baixa pressão aka ocorre quando o coração bombeia sangue para todas as artérias do sangue no corpo com força muito baixa. Pressão arterial baixa também pode ser causada por várias condições, como gravidez e mudança de hormônios. Então, como lidar com a pressão arterial baixa, além de tomar drogas?

Superando a pressão arterial baixa através de mudanças no estilo de vida

Você pode tomar algumas medidas para ajudar a reduzir ou até mesmo evitar sintomas de pressão baixa. Aqui está o guia.

1. Beba muita água, reduza o consumo de álcool

Álcool e desidratação podem reduzir a pressão arterial. Se você beber bastante água, poderá reduzir a desidratação e aumentar o volume sangüíneo. Portanto, evite beber álcool se tiver pressão arterial baixa ou hipotensão. Não esqueça, preencha suas necessidades de líquidos para não desidratar bebendo pelo menos 8 copos de água por dia.

2. Viva uma dieta saudável

Você pode comer uma variedade de alimentos para tratar a pressão arterial baixa. Por exemplo, grãos, frutas e legumes. Bem, frutas e vegetais que podem ajudar a lidar com a pressão arterial baixa incluem naturalmente:

Melancia. O teor de água em uma melancia pode chegar a 92%. Esta grande quantidade de água pode ajudar o corpo a aumentar a pressão arterial.
Beterraba. Esta fruta pode ser usada como um impulsionador do sangue, além de também ajudar a controlar a pressão arterial. Cada 100 gramas de beterraba contém sódio a 36 mg e potássio a 330 mg.
Espinafre. Este vegetal contém 4 mg de sódio em uma porção de 100 gramas. A quantidade é pequena, mas o espinafre contém água suficiente, que é igual a 92%. Então, você pode usar espinafre para controlar a pressão arterial.

3. Ao mudar a posição do corpo, faça-o lentamente

Você pode reduzir tonturas e Kliyengan que ocorre devido à baixa pressão sanguínea ao mudar de uma posição deitada para uma posição em pé. Veja como:

Antes de acordar de manhã, respire fundo por alguns minutos.
Lentamente, sente-se por cerca de um minuto antes de se levantar.
Dormir com almofadas duplas ou travesseiros altos também pode ajudar a combater os efeitos da gravidade que podem deixá-lo tonto.

Se você começar a sentir tontura ou Kliyengan quando você se levantar, estique os músculos das pernas como se quisesse avançar. Este movimento pode ajudar a circulação sanguínea, evitando que o sangue se acumule repentinamente quando você se levanta.

4. Preste atenção à sua dieta

Para ajudar a evitar que a pressão sangüínea caia drasticamente depois de comer, é melhor comer um pouco, mas com frequência. Não se esqueça de limitar os alimentos ricos em carboidratos, como batatas, arroz, macarrão e pão.

O médico também pode recomendar a ingestão de café ou chá com cafeína para aumentar temporariamente a pressão arterial. No entanto, porque a cafeína tem o potencial de causar outros problemas, consulte o seu médico antes de beber cafeína..

Leia também:

8 maneiras de aumentar a pressão arterial baixa (hipotensão)
9 frutas e legumes são bons para pacientes com baixo teor de sangue
A lista mais eficaz de alimentos para estimular o sangue