6 escolhas de alimentos que são ricos em nutrição para superar os olhos secos

Gotas são sempre utilizadas para tratar os olhos secos. No entanto, tente desta vez deixar os colírios e mudar para comer os alimentos certos. Sim, alimentos com boa nutrição podem ajudar a superar os olhos secos. Então, quais são os tipos de alimentos que podem tratar os olhos secos?

6 tipos de alimentos que podem tratar os olhos secos

O olho seco é um dos problemas oculares mais comuns. Isso deixa os olhos irritados e pode até reduzir a capacidade de enxergar. Algumas pessoas sempre usam gotas como uma solução para secar os olhos. Na verdade, você pode verificar novamente qualquer fonte de alimento que consuma todos os dias.

Reportando a partir da página Nutrição Fatos, os alimentos com a nutrição certa podem tratar os olhos secos, aumentando a produção de lágrimas. Portanto, a partir de agora, se os seus olhos estiverem secos, tente consumir alimentos que comprovadamente substituem a fonte de alimento por fontes de alimento que se acredita serem eficazes para aumentar a produção de lágrimas. Os portadores de olho seco devem reduzir a ingestão excessiva de proteína, gordura e colesterol.

1. Vitamina C

A vitamina C contém ácido ascórbico, que é muito importante para a saúde ocular. É provado que comer alimentos ricos em vitamina C funciona nos vasos sangüíneos e ajuda a prevenir a catarata. Você pode obter uma boa fonte de vitamina C a partir de laranjas, espinafre, tomates, bananas, maçãs e uvas.

2. Vitamina E

Se você não quer olhos secos, você também pode confiar em alimentos que contenham alta vitamina E. Porque o tipo de vitamina é capaz de proteger as células dos olhos de danos. Até mesmo a vitamina E também é eficaz para manter o sistema imunológico. Então, de agora em diante, certifique-se de que alimentos como nozes e batata-doce - que são ricos em vitamina E - estejam no seu cardápio todos os dias..

3. Luteína e zeaxantina

Luteína e zeaxantina são antioxidantes que podem prevenir doenças oculares crônicas e ajudam a manter saudáveis as células dos olhos. Naturalmente, os problemas de olho seco também podem ser superados pela ingestão de alimentos que contenham esses antioxidantes. Exemplos como ovos, brócolis, repolho, milho e espinafre.

4. Ácidos graxos ômega 3

Alimentos com alto ômega 3 são alimentos que podem tratar os olhos secos. Segundo o Dr. Marc Grossman, pessoas que experimentam eventos de olho seco começam a mostrar aumento da produção de lágrimas dentro de 10 dias após o aumento do consumo de alimentos contendo ácidos graxos essenciais.

O ômega 3 pode estimular as glândulas do olho (glândula meibomiana) a produzir óleo em lágrimas. Este óleo é útil para evitar que as lágrimas sequem, de modo que os olhos sempre se sentem úmidos. As fontes de alimento que são ricas em ácidos graxos ômega 3 são salmão, sardinha, atum, anchova, óleo de peixe, soja, vegetais verdes e frondosos, nozes e sementes

5. Zink

Até agora, a vitamina A é conhecida por sua eficácia em manter e prevenir danos oculares. Mas muitas pessoas não sabem que o zinco ajuda os olhos a obter vitamina A, que é usada para formar a melanina ocular..

A melanina é um pigmento encontrado na íris, que é útil como um determinante da cor da íris. Então, se você perceber que a cor dos olhos de cada pessoa não é a mesma, dependendo da quantidade de melanina na íris. Assim como a melanina determina a cor da pele e do cabelo.

Se as necessidades de zinco não forem satisfeitas adequadamente, seus olhos estarão sob alto risco de infecção. O zinco não pode ser produzido pelo corpo, por isso é importante satisfazer as suas necessidades de alimentos que consome, como ostras, lagosta, carne de vaca, salmão, leite e ovos..

6. Potássio

Finalmente, o potássio é um nutriente essencial para o olho cumprir. A falta de potássio pode causar olhos secos. Então, para que os olhos não sequem rapidamente, você deve consumir alimentos de fonte de potássio, como amêndoas, bananas, passas, tâmaras e abacates..

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