Dicas Ativas Para Adolescentes Com Diabetes

Ser ativo faz o corpo se sentir saudável e forte, enquanto dá ao corpo mais energia. Isso pode ajudá-lo a ficar mais alerta na escola. Também pode ajudá-lo a manter um peso saudável ou a perder peso lentamente. Então, é claro que a vida ativa é uma parte importante de um estilo de vida saudável.

A atividade física pode fazer o corpo se sentir melhor, especialmente se você estiver de mau humor ou sob estresse. Além disso, também pode relaxar e ajudá-lo a dormir melhor. Agir ajuda o corpo a processar o açúcar no sangue, que também é chamado de glicose no sangue e depois convertido em energia. A atividade física pode ajudar a manter seu nível de açúcar no sangue dentro dos limites normais.

Quais atividades físicas podem ser feitas?

Há muitas maneiras de mantê-lo ativo. Escolha as coisas que você quer fazer, por exemplo:

Dê um passeio, suba ou ande de bicicleta.
Jogue skates, patins ou patins de gelo.
Tocar música e dançar com seus amigos. Se você gosta de jogar videogames, experimente jogos de dança ou outros videogames ativos.
Jogue basquete, beisebol, softbol, golfe, futebol, futsal, tênis, vôlei ou seu esporte favorito.
Musculação para fortalecer os músculos.
Tente fazer yoga, tai chi, karate ou jiu jitsu.

Pense em outras atividades que você quer fazer e apenas faça! Esta é uma maneira fácil de se divertir.

Faça da atividade física uma parte de sua vida diária. Seja ativo com amigos ou familiares. Será muito mais fácil e divertido quando você convidar alguém para se juntar a você.

Quão ativa devo ser??

Cada atividade, naturalmente, ajudará você a perder peso. Faça exercícios leves por pelo menos 60 minutos todos os dias. Tente alguns minutos todos os dias. Não desista quando você não pode fazer muito movimento ou se sentir cansado no começo. Continue em frente. Você pode querer contar as etapas usando um pedômetro (contador de passos). Adicione alguns passos todos os dias. Com o tempo, você atingirá pelo menos 10.000 passos por dia.

O que deve ser feito antes de se tornar mais ativo?

Converse com seu médico sobre os tipos de atividade física adequados ao seu corpo.

Realize uma checagem de açúcar no sangue antes de começar e depois de terminar sua atividade.
Se você usa insulina, verifique se o açúcar no sangue não está muito baixo durante ou após a atividade. Use sempre uma pulseira de identificação médica.
Mantenha alimentos ou bebidas que possam ajudar a tratar o nível baixo de açúcar no sangue, como suco de frutas, refrigerante normal, comprimidos ou gel de glicose.

Eu não gosto de fazer exercícios, o que você tem que fazer?

Você não precisa se exercitar ou ir ao ginásio. Há muitas coisas que você pode fazer para ser mais ativo, incluindo:

Caminhe rapidamente ao redor do shopping center várias vezes antes de começar a fazer compras.
Ajude a mãe ou o pai a trazer mantimentos, limpar a casa, cortar a grama, jardim, varrer as folhas ou lavar o carro.
Suba as escadas e não use o elevador.
Brinque ou ande com seu cachorro ou animal de estimação.
Pegue uma bicicleta e reduza a direção.
Fazer flexões, abdominais ou pular corda enquanto assiste TV.

Faça uma lista das coisas que você quer fazer para permanecer fisicamente ativo. Cole ou pendure no seu quarto como um lembrete. Monitore seu progresso.

Quem pode me ajudar a me tornar mais ativo?

Convide familiares e amigos para fazer algo divertido com você e produzir suor. Ser ativo também é bom para o corpo e é uma ótima maneira de as famílias passarem tempo juntas. Leve sua família para passear depois do jantar, em vez de apenas assistir à TV. Ao invés de jogar em um computador, toque a música que toda a família gosta e dance para!

Inicie atividades em grupo com amigos. Tente um esporte diferente ou planeje atividades toda semana, ou simplesmente ande depois da escola com amigos em vez de pegar um ônibus.

Como faço para controlar diabetes?

Se você tem diabetes, deve ser fisicamente ativo, seguir uma dieta saudável e manter um peso saudável. Você também precisa usar insulina ou outros medicamentos sugeridos pelo seu médico e verificar os níveis de açúcar no sangue conforme agendado pela sua equipe de saúde. Manter o diabetes sob controle ajudará seu corpo a ficar em forma, sentir-se incrível e dar ao corpo mais energia para se divertir..