A importância de passar por uma dieta especial para pessoas com diabetes

A maioria das pessoas que sofrem de diabetes tem muitas restrições alimentares para evitar o aumento dos níveis de açúcar no sangue. Na verdade, não é proibido, existem alguns alimentos para diabéticos que devem ser limitados a quantidade de ingestão. Qualquer dieta para diabéticos é permissível e deve ser consumida?

Dieta alimentar para diabéticos

Uma dieta para diabéticos ou clinicamente conhecida como terapia nutricional médica para diabetes, é na verdade apenas uma regra de vários alimentos nutritivos na quantidade certa e segue um horário normal de refeição..

Em comparação com uma dieta rigorosa que reduz a porção de comida, uma dieta para diabéticos é uma dieta natural e saudável, rica em nutrientes, baixa em gorduras e calorias. Alimentos para diabéticos também são mais recomendados para frutas, verduras e grãos integrais. Na verdade, uma dieta diabética é o melhor plano de refeições para a maioria das pessoas, mesmo para pessoas que não têm diabetes..

Se você tem diabetes ou pré-diabetes, seu médico pode recomendar que você visite um nutricionista para orientá-lo sobre mudanças na dieta que podem ajudá-lo a controlar os níveis de açúcar no sangue (glicose) e gerenciar seu peso.

Por que os diabéticos precisam manter uma dieta?

Quando você come excesso de calorias e gordura, seu corpo responde criando aumentos indesejados de glicose no sangue. Se a glicemia não for verificada regularmente, isso pode causar sérios problemas, como níveis muito altos de açúcar no sangue (hiperglicemia) e complicações crônicas, como danos nos nervos, nos rins e no fígado..

Fazer escolhas alimentares saudáveis e acompanhar os seus hábitos alimentares pode ajudá-lo a gerir os seus níveis de glicose no sangue para permanecer dentro de um intervalo seguro.

Para a maioria das pessoas com diabetes tipo 2, a perda de peso também facilita o controle da glicose no sangue e fornece uma série de outros benefícios para a saúde. Se você precisa perder peso, uma dieta para diabetes pode fornecer a melhor e mais saudável maneira de alcançar seus objetivos com segurança..

Alimentos para diabéticos que são bons para consumo

Verifique se as calorias que você consome são densas em nutrientes, adicionando esses alimentos a cada refeição:

1. carboidratos saudáveis

Durante o processo digestivo, o açúcar (carboidratos simples) e os carboidratos complexos são decompostos em glicose no sangue. Concentre-se em carboidratos saudáveis, como frutas, legumes, grãos integrais, feijões (feijões, ervilhas e lentilhas) e produtos lácteos com baixo teor de gordura.

2. Alimentos ricos em fibras

Alimentos ricos em fibras, como bananas, grãos integrais (grãos integrais, pão integral, aveia) podem reduzir o risco de doenças cardíacas e ajudar a controlar os níveis de açúcar no sangue. Além disso, outros alimentos ricos em fibras incluem vegetais, frutas (bananas e peras) e nozes (feijões, ervilhas e lentilhas)..

3. Peixe que é saudável para o coração

O peixe pode ser uma alternativa saudável à carne vermelha. Bacalhau, atum e alabote têm menos gordura saturada e colesterol do que carnes e aves.

Além disso, peixes como o salmão, a cavala, o atum, a sardinha e a anchova são ricos em ácidos graxos ômega-3, que melhoram a saúde do coração ao reduzir a gordura sanguínea chamada triglicérides. No entanto, evite peixe frito e peixe com altos níveis de mercúrio, como peixe-espada, peixe-espada e cavala.

4. gordura "boa"

Alimentos que contêm gorduras monoinsaturadas e poliinsaturadas, como abacates, amêndoas, noz-pecã, nozes, azeitonas e canola, azeitonas e óleo de amendoim, podem ajudar a reduzir os níveis de colesterol. No entanto, não coma muito, porque todas as gorduras têm altas calorias.

Olá Grupo de Saúde não fornece aconselhamento médico, diagnóstico ou tratamento.

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