Revelando os Benefícios da Soja para o Controle de Peso Este é um artigo patrocinado. Para obter informações completas sobre nossas políticas de anunciantes e patrocinadores, leia aqui.
Se você está tentando perder peso ou manter um peso corporal ideal, a soja pode ser um dos principais alimentos. Além de ser delicioso, esse superalimento é fácil de encontrar, pois é usado frequentemente como base para outros alimentos, como o tempeh e tofu, leite de soja, ou também lanche de soja. Mas você sabia que os benefícios da soja podem controlar o peso? Vamos lá, veja a explicação abaixo.
Como a soja pode controlar o peso
A soja é muito popular, especialmente na Indonésia, e é frequentemente recomendada como uma dieta para controlar o peso. Bom para atingir um determinado peso corporal e manter um peso corporal saudável. Por que?
A soja é rica em fibras e proteínas e contém boas gorduras para a saúde (gorduras insaturadas). Quando você está tentando reorganizar seu peso para ser mais ideal, Soja que contém alta proteína e fibra são fundamentais para controlar a ingestão de calorias.
O peso corporal ideal indica que a ingestão de calorias está sob controle. No entanto, a condição de excesso de peso requer que você limite ou reduza a ingestão de calorias. É por isso que a soja é muito benéfica no controle do peso corporal.
O teor de proteína na soja varia, dependendo do tipo de soja e como a soja é processada. No entanto, basicamente soja tem alta proteína. De acordo com dados de composição de alimentos indonésios, 100 g de soja contêm 40,4 g de proteína; enquanto que os ovos que também são uma fonte de proteína, em 100 g contêm 12,4 g de proteína.
A proteína requer mais calorias para digerir do que carboidratos e gordura. De modo que quanto maior a proteína na comida, mais calorias você queima. Além disso, a proteína na soja também faz você ficar mais tempo.
Soja pode encher o estômago e prevenir a fome rapidamente
Além da proteína, a fibra na soja também tem os mesmos benefícios, o que impede você de sentir fome. A fibra na soja enche o estômago e ajuda a controlar os níveis de açúcar no sangue, evitando a interferência do açúcar no sangue, que desencadeia a fome..
Se você deseja manter seu peso corporal ideal, a nutrição geral da soja pode reduzir a ingestão de calorias atrasando a fome. Comer alimentos de soja entre grandes refeições pode ajudar a reduzir a porção de grandes refeições sem excesso de fome.
Outra vantagem que você pode obter da soja é a quantidade de conteúdo mineral que é importante para o corpo, como cálcio, potássio, ferro, ácido fólico e vitamina C. Além disso, existem isoflavonas que são antioxidantes e mais comumente encontradas na soja. Isoflavonas e proteínas na soja podem reduzir os níveis de colesterol ruim para que possam prevenir doenças cardíacas coronárias.
Não confie apenas em soja para manter o peso
A fim de controlar o peso, o consumo total de calorias também deve ser considerado, ou seja, reduzir os alimentos que têm altas calorias, como frituras ou alimentos com altos níveis de açúcar. Como uma alternativa mais saudável, você pode escolher a soja e ser processado de uma maneira melhor, mas ainda deliciosa, por exemplo, refogados, assados, cozidos, etc. Se você quiser outra escolha, você também pode escolher lanchonete feito de soja.
Então, vamos começar a consumir soja para controlar seu peso!!
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