Revelando os benefícios do Power Nap e a diferença com uma soneca regular

A sonolência geralmente aparece em horas críticas, como às oito horas depois de acordar pela manhã. O número de atividades que precisam ser vividas pode forçá-lo a ignorar ou repelir a sonolência tomando café. Infelizmente, a sonolência ignorada pode realmente fazer com que você não se concentre em fazer tarefas. Portanto, você precisa encontrar uma maneira de se livrar da sonolência com um cochilo de qualidade, também chamado de um termo soneca.

Vários cochilos

Napping consiste em vários tipos com base na duração do seu sono, tais como:

Nano Sesta é um cochilo por 2 a 5 minutos. Isso pode ser feito para aqueles que têm pouco tempo de sono por causa das muitas atividades que precisam ser realizadas durante o dia..
Mini soneca está dormindo por 5 a 20 minutos.
Sesta de poder está dormindo por 20 a 30 minutos. Sesta de poder é um cochilo de longa duração ideal que pode fornecer benefícios ideais para cochilos.
Sesta de homem preguiçoso está dormindo por cinquenta a noventa minutos. Isso pode ser feito se você tiver muito tempo livre para dormir. Infelizmente, cochilar por mais de 30 minutos geralmente deixa você irritado e aturdido porque você se força a acordar do sono.

Diferença soneca e durma bem normalmente

Sesta de poder é uma soneca curta, cerca de 20-30 minutos. Este cochilo pode fazer você voltar em forma e animado na realização de atividades.

Sesta de poder é algo que você pode fazer para se livrar da sonolência no meio da atividade que está fazendo. Estudos mostraram que soneca pode melhorar sua memória, habilidades cognitivas, criatividade e nível de energia.

Sesta de poder Geralmente ocorre quando o processo do sono entra apenas nos dois primeiros estágios, o que geralmente dura de 20 a 30 minutos. Enquanto isso, dormir à noite é um processo completo de sono porque entrou em todo o ciclo do sono. Normalmente, os adultos precisam de 90 a 120 minutos para completar o ciclo do sono.

Benefícios poder nump

Sesta de poder e o bom sono que você costuma fazer juntos pode trazer benefícios para o seu corpo, como aumentar o poder do cérebro e a resistência. Dormir bem pode proporcionar benefícios duradouros, em comparação com este cochilo. A razão é que o sono profundo ocorre porque passa por todo o processo do sono. Então, o sono profundo pode ajudar o corpo a rejuvenescer e reparar as células do corpo. Como resultado, o sono profundo pode melhorar a memória, energia, reparação muscular e tecidual e liberação de hormônios.

Mesmo assim, você precisa tirar uma soneca para refrescar sua mente, relaxar seu corpo e aumentar a energia. Porque durante os cochilos, o cérebro fica mais lento, a temperatura do corpo cai, então os músculos ficam mais relaxados.

Sesta de poder pode aliviar a sonolência, melhorar o desempenho e a produtividade e refrescar a mente. Napping também é útil se você quiser dirigir durante o dia e estiver com sono. Você precisa tirar uma soneca para evitar o risco de um acidente durante a condução de um veículo a motor.

Qualidade e dicas de cochilo refrescantes

Você precisa prestar atenção ao tempo livre que você tem para determinar a duração da sua soneca. No entanto, se você deseja obter os melhores benefícios de uma soneca, não é recomendável dormir mais de 30 minutos.

A fim de obter mais qualidade de sono, você deve instalar um alarme, dormir em um lugar que lhe torne confortável e desligar as notificações do celular durante o cochilo. Isso também ajudará a evitar que se sinta irritado, tonto ou bete quando eu acordo de tarde.

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