A Dieta Paleo é Bom para Diabéticos?

As dietas paleo e diabética são freqüentemente prejudicadas umas pelas outras. Porque, algumas pessoas que têm diabetes são frequentemente recomendadas para usar este padrão de dieta homem das cavernas. É verdade que esta dieta paleo é adequada para diabéticos? Descubra a informação completa aqui.

Qual é a Dieta Paleo?

Paleo é uma dieta cujo nome é tirado de uma idade antiga, convencido do paleolítico ou da idade da pedra. Esta dieta é adaptada às condições da era paleo. Sua dieta consiste em alimentos simples, intactos e pouco processados. Isso significa que não podemos comer alimentos que são preservados ou cozidos de maneiras complicadas.

Em teoria, se os humanos comerem novamente como os humanos na idade da pedra, o corpo ficará mais saudável e livre de venenos químicos. Esta dieta consiste em ingestão de alimentos, como carne magra, legumes, frutas e nozes. As proibições são alimentos processados, grãos, leite, feijão e todos os tipos de adoçantes, incluindo açúcar.

Segundo especialistas, uma dieta paleo é uma dieta rica em proteínas, fibras e gorduras saudáveis, mas pobre em ingestão de sal. Esta dieta também é uma dieta baixa em carboidratos. A ingestão excessiva de carboidratos é o principal inimigo dos diabéticos (o nome das pessoas que têm diabetes). A ingestão de carboidratos que deve ser evitada inclui arroz, macarrão, batata, feijão, pão e outros alimentos processados.

Então, é verdade que a dieta paleo benéfica para pessoas com diabetes?

Um estudo publicado em 2015 pelo Jornal Europeu de Nutrição Clínica (EJCN) mostrou que pessoas com diabetes tipo 2 que foram submetidas a uma dieta paleolítica foram capazes de melhorar a pressão arterial, açúcar no sangue e colesterol em quantidades significativas, em apenas duas semanas..

Outros participantes do estudo que foram submetidos a outro método de dieta que havia sido recomendado pela American Diabetes Association, os resultados não ajudaram muito. Na verdade, os pesquisadores não sabem ao certo por que os seguidores da dieta paleo têm um efeito melhor, mas é possível que os alimentos da dieta paleo sejam mais adequados para uma dieta de diabetes tipo 2 do que outros alimentos. Isso foi explicado pelo Dr. Lynda Frassetto, especialista em rim e pesquisadora principal do estudo EJCN de 2015.

Os pesquisadores acreditam que existem vários fatores envolvidos, incluindo que mais fibras absorvidas podem causar uma diminuição na absorção de açúcar do intestino. A fibra também contém mais nutrientes micronutrientes e antioxidantes e tem potencial para ser mais saudável para a saúde intestinal.

Dr. Frassetto acrescentou que nem todos os tipos de carboidratos são criados iguais. Carboidratos de frutas e legumes contêm antioxidantes e micronutrientes, que são melhores para o corpo. Isso se aplica quando comparado a carboidratos em pão de trigo integral ou cereais.

O mesmo estudo EJCN também descobriu que comer carne e outros alimentos gordurosos encontrados em alimentos paleo, como frutas, verduras e nozes, a curto prazo, podem aumentar a sensibilidade à insulina nos níveis de lipídios em pessoas com diabetes tipo 2. Portanto, pessoas com diabetes tipo 2 pode ser capaz de controlar o açúcar no sangue melhor graças a esta dieta.

Além disso, a comida contida nesta dieta da idade da pedra vai fazer você se sentir completo com menos ingestão de calorias para que ele possa ajudar os pacientes diabéticos a manter o peso. O controle de peso é certamente muito útil para evitar que o diabetes piore ou o surgimento de outras complicações. 

No entanto, existem várias outras coisas que devem ser consideradas

Pessoas com diabetes que estão interessadas em experimentar a dieta paleo devem consultar um médico ou nutricionista primeiro. Porque, se você tem problemas renais ou está usando certos medicamentos, você pode não ser capaz de passar por essa dieta com segurança e livremente.

Tenha em mente, porque a dieta paleo também envolve alimentos pesados, como carne, o intestino tem que trabalhar mais para digeri-los, especialmente em porções excessivas. Isto também se aplica a pessoas com problemas digestivos.

No entanto, para experimentar sua dieta e controlar o diabetes, você ainda pode dar os primeiros passos. Coma alimentos frescos, orgânicos e pouco processados. Também reduza o consumo de pão e arroz. Uma dieta saudável pode ajudá-lo a realizar atividades diárias. 

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