A dieta de refrigerante é mais saudável que os refrigerantes comuns?

Você pode ter visto uma série de marcas conhecidas de refrigerantes que têm produtos com um apêndice "Diet" na embalagem. Alegou, este tipo de refrigerante é mais saudável do que o refrigerante comum, e não vai engordar. Realmente assim? Segundo, Keri Gans, palestrante da American Dietetic Association e autora  A Dieta de Pequenas Mudanças, citado pelo site Livescience, refrigerante comum não tem nenhum benefício nutricional para o corpo, então o que acontece com refrigerante diet??

O que é refrigerante diet?

O refrigerante diet é uma bebida gaseificada sem calorias, mas tem um adoçante na forma de aspartame, suclarose, acessulfame-potássio e outros adoçantes não calóricos. Em geral, esse tipo de refrigerante não é prejudicial à saúde, ao equilíbrio corporal ou à composição corporal. No entanto, pesquisas recentes dizem que o refrigerante diet tem uma conexão com problemas de saúde. De fato, não há estudos que provem que o refrigerante dietético tenha riscos a longo prazo para a saúde, mas existem várias doenças associadas aos efeitos do refrigerante dietético..

Conteúdos como adoçantes artificiais, que são encontrados no refrigerante diet, têm um sabor doce que é mais forte que o açúcar. Brooke Alpert, RD, autor O Sugar Detox, citado pelo site da Saúde, disse que esses adoçantes podem causar o nosso paladar para alimentos que contêm adoçantes naturais, como frutas.

É verdade que o refrigerante diet pode perder peso?

Refrigerante diet que é bebido excessivamente pode causar ganho de peso. Por que isso? Ele disse que o refrigerante diet estava livre de calorias?

Calorie livre não garante que seu peso diminuirá. Isso ocorre porque o refrigerante dietético pode desencadear a insulina, que pode afetar o armazenamento de gordura em seu corpo, causando um aumento no peso corporal. Pesquisadores da Universidade do Texas descobriram que os consumidores de refrigerante dietético tiveram um aumento de 70% no aumento da circunferência da cintura, em comparação com aqueles que não beberam.

A existência de influências psicológicas também é uma das razões pelas quais as dietas dietéticas realmente aumentam de peso. Quando você come algo baixo em calorias, inconscientemente, você também adiciona à ingestão de outros alimentos, como um hambúrguer ou algumas fatias de pizza. Segundo o Dr. John Spangler, palestrante em medicina familiar e comunitária no Centro Médico Batista da Wake Forest University, na Carolina do Norte, citado pela LiveScience, a comunidade ficou obcecada em comer refrigerante dietético, de modo que tem algo a ver com populações que experimentam ganho de peso.

Qual é o impacto de beber refrigerante diet?

1. Interromper a saúde dos ossos e dentes

Embora livre de calorias, o refrigerante diet não é incluído em bebidas saudáveis. Diet soda é uma bebida que contém produtos químicos, alguns dos quais podem danificar o corpo. Por exemplo, o teor de ácido fosfórico, este conteúdo pode reduzir a densidade mineral óssea e corroer o esmalte dos dentes - isso pode causar cáries. Pesquisadores da Universidade Tufts descobriram que as mulheres que bebiam refrigerante tendiam a ter menor densidade óssea na cintura em comparação às mulheres que não bebiam refrigerante.

2. Pode desencadear uma dor de cabeça

Mesmo com adoçantes artificiais em dietas refrigerantes, como aspartame e suclarose. Embora se afirme ser seguro para o corpo, o uso de adoçantes artificiais ainda é debatido. O estudo citou o site da Saúde, disse que o aspartame pode causar dores de cabeça, como enxaquecas, mas, como explicado acima, a evidência é anedótica também pouco clara.

3. Maior risco de diabetes e síndrome metabólica

Outro impacto do consumo de refrigerante dietético é a ocorrência de um aumento de risco de cerca de 36% para síndrome metabólica e diabetes. A síndrome metabólica é uma condição que faz com que uma pessoa com alto risco de doença cardíaca, derrame e diabetes. Essas condições são pressão alta, níveis de glicose, aumento do colesterol e aumento da circunferência da cintura. Pesquisadores da Universidade de Miami e da Universidade de Columbia citados pelo site da Saúde também revelaram o mesmo risco dos efeitos de beber refrigerante dietético. No entanto, os pesquisadores também dizem que mais pesquisas são necessárias para tirar conclusões definitivas sobre os efeitos do refrigerante diet sobre a saúde..

4. Perigo se misturado com bebidas alcoólicas

Adoçantes artificiais podem ser absorvidos mais rapidamente pela corrente sanguínea do que o açúcar, então quando o refrigerante diet é consumido como uma mistura de álcool, pode causar efeitos prejudiciais. Esta opinião é baseada em pesquisadores da Northern Kentucky University, citada pelo site da Saúde. Este estudo prova que os participantes que consomem álcool misturado com bebidas dietéticas têm uma maior concentração de álcool em comparação com o álcool misturado com bebidas contendo açúcar.

5. Aumenta o risco de depressão

Outro estudo apresentado em uma reunião da Academia Americana de Neurologia descobriu que as pessoas que bebiam mais de quatro garrafas de refrigerante 30% eram suscetíveis a um maior risco de depressão do que aqueles que ficaram longe de bebidas doces. Então, se você quiser consumir bebidas que são baixas em calorias, a resposta é a água.

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