7 opções saudáveis ​​de petiscos que têm o direito de acompanhá-lo para assistir a filmes

Um pacote de pipoca certamente não será retirado da sua mão ao assistir a um filme favorito. Sim, parece que algo está faltando quando você assiste a um filme sem fazer algo. Mas tenha cuidado, lanches descuidados podem afetar adversamente sua saúde, você sabe! Então, quais lanches saudáveis ​​são adequados para consumo ao assistir a um filme? Confira a revisão completa abaixo.

1. Pipoca sem manteiga

A pipoca é um dos lanches mais saudáveis ​​para você escolher ao assistir a um filme. A pipoca contém vários antioxidantes que podem ajudar a evitar câncer e doenças cardíacas. Além disso, a pipoca também é embalada com fibra que é bom para sua saúde.

No entanto, evite coberturas adicionais manteiga (manteiga) e sal. Porque, esses dois ingredientes podem aumentar a ingestão de calorias, carboidratos e sódio, o que pode aumentar o risco de obesidade, hipertensão e doenças cardíacas..

Pipoca pequena sem cobertura contém cerca de 200 calorias, 22 gramas de carboidratos, 11 gramas de gordura, 1 grama de gordura saturada e 190 miligramas de sódio. Portanto, compensar por comer pipoca, aumentando a água potável para neutralizar o corpo.

2. Salada de frutas

Quer lanche saudável sem medo de gordura? Basta escolher uma salada de frutas. A razão é que os frutos contêm açúcares naturais chamados frutose. A frutose é um tipo de açúcar que é mais facilmente decomposto no corpo.

Reportagem da Livestrong, em uma tigela de salada de frutas composta por 50 gramas de banana, 50 gramas de melão, 50 gramas de mirtilos e 50 gramas de maçã, você pode obter 1 grama de proteína, 3 gramas de fibra, 300 miligramas de potássio, 30 miligramas de vitamina C e 70 micograma de vitamina A.

O USDA relata que o conteúdo de vitaminas, minerais e outros nutrientes em frutas frescas pode reduzir o risco de câncer, obesidade, diabetes tipo 2, pressão alta e doenças cardíacas..

3. Iogurte

Outro lanche saudável que é adequado para consumo ao assistir a um filme é iogurte. Ao contrário do sorvete, a composição do iogurte tende a ser mais leve e contém probióticos (boas bactérias), o que certamente é benéfico para a saúde do corpo, especialmente o sistema digestivo..

Tente fazer seu próprio lanche de iogurte feito na hora. É fácil misturar 50 gramas de morangos picados, a colher de chá de extrato de baunilha e 170 gramas de iogurte simples. Bem, agora você pode consumir lanches saudáveis ​​como amigo para assistir a um filme.

4. Cereais

Os cereais são muito adequados para consumo quando se assiste a um filme. Porque, este lanche saudável contém trigo rico em fibras e vitaminas do complexo B que podem ajudar a nutrir o sistema digestivo e torná-lo mais completo.

Escolha cereais com baixo teor de açúcar, gordura e sal. Alguns exemplos de cereais que você pode escolher são biscoitos de cereais de trigo ou mingau de aveia. Pesquisas mostram que dietas ricas em fibras podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

No entanto, alguns cereais no mercado contêm gordura e açúcar suficientes. Portanto, não se esqueça de sempre verificar a informação nutricional localizada no rótulo dos alimentos para garantir o seu conteúdo.

5. criações vegetais

Em vez de escolher batatas fritas que contenham mais sal, é melhor escolher as criações dos cardápios vegetais. Você não pode apenas consumir legumes como o menu principal, você sabe! Porque, vegetais também não são menos adequados para acompanhar a atividade de assistir seu filme.

Faça o menu de criação de vegetais que você gosta o mais simples possível. Por exemplo, corte algumas cenouras e aipo, em seguida, adicione um pouco de molho de baixo teor de gordura como o molho de amendoim. Outro exemplo do cardápio são as folhas de espinafre salteadas com azeite de oliva e alho, depois colocadas em uma xícara de pão. Asse com forno até terminar. Sanduíches de espinafre também estão prontos para acompanhar suas atividades de assistir filmes.

6. caldo de sopa

Sopa de caldo é idêntica à comida para pessoas doentes. Eits, espere um minuto. Sopa de caldo também pode ser um lanche saudável alternativa para preencher um estômago vazio enquanto assiste a um filme. O consumo de sopa de legumes, por exemplo, pode ajudar a melhorar seu humor para que você aproveite o fluxo do filme que está assistindo.

7. Petiscos de soja

A soja é um alimento muito denso com uma infinidade de nutrientes, mesmo que eles sejam consumidos apenas em pequenas quantidades. Snacking com lanches à base de soja é uma das maneiras mais saudáveis ​​e fáceis de aumentar sua ingestão diária com vários nutrientes importantes para o corpo.

Em 50 gramas de soja torrada, existem 194 calorias, 9,3 gramas de gordura, 17 gramas de proteína e 14,1 gramas de carboidratos. Além disso, os produtos à base de soja são a única fonte de alimento que fornece aminoácidos essenciais que são bons para o corpo. Portanto, não se surpreenda se este lanche à base de soja é adequado para acompanhá-lo enquanto assiste a um filme.

Então, quais lanches saudáveis ​​você escolherá assistir a um filme depois??

Leia também:

• 8 lanches saudáveis ​​e saborosos para dietas
• 6 opções de lanches saudáveis ​​e fáceis para mulheres grávidas
• 4 escolhas de lanches para crianças que são simples, saudáveis ​​e nutritivas