5 maus hábitos ao usar gadgets que você faz frequentemente

Atualmente, os gadgets tornaram-se uma necessidade para algumas pessoas passarem o dia, tanto em casa quanto fora de casa. Várias informações e entretenimento fornecidos pelo gadget se tornam o centro das atenções, de modo que indiretamente altera nosso comportamento na vida cotidiana. O resultado é a formação de vários hábitos não saudáveis ​​e muitas vezes não estamos conscientes, mesmo muito difícil de eliminar.

Maus hábitos de usar gadgets que não percebemos

1. Observe muito antes de ir para a cama

As atividades de observação não podem ser feitas apenas em frente à TV, mas também em vários dispositivos portáteis, o que nos permite assistir a qualquer lugar, inclusive na cama. Isso pode nos fazer inconscientemente passar pelo sono à noite, de modo que possa facilmente provocar mudanças no tempo de sono. Não só isso, a exposição à luz azul da tela à noite vai tornar mais difícil para nós adormecer porque inibe o trabalho do hormônio melatonina. Além da redução da qualidade e do tempo de sono, isso também pode causar uma mudança no relógio biológico.

2. Dormir ao lado do seu gadget

Além da exposição à luz da tela com um gadget no quarto também pode afetar facilmente o desempenho do hormônio melatonina. Além disso, com o gadget ao seu lado, será mais fácil para você usar o gadget novamente antes de dormir e tornar mais difícil para você se sentir relaxado. Uma maneira fácil de superar isso é desligar o gadget antes de ir dormir e dar um tempo de atraso de 15 a 30 minutos a partir do momento em que você o usa e antes de dormir.

3. Acostumado a navegar e verificar as mídias sociais regularmente

O uso de gadgets pode afetar indiretamente o estado emocional de uma pessoa. Isso ocorre porque várias informações acessadas por meio de gadgets podem afetar seu pensamento e seu humor, especialmente se você verificar as mídias sociais com muita frequência. Além de informações negativas, vários posts sobre a vida de alguém podem fazer com que você fique com ciúmes ou cause pensamentos que comparem sua vida com a vida dos outros. Esteja ciente de que focar nas coisas boas de sua vida é muito melhor do que compará-las com o que os outros têm..

4. Usando gadgets continuamente

O tempo de pausa após o trabalho com aparelhos é necessário para que vários órgãos relaxem novamente. Mesmo sentado, o corpo precisa de uma posição para relaxar novamente. O uso excessivo de gadgets torna você menos ativo, ocupar a mesma posição por um longo tempo não é saudável para o fluxo sanguíneo do seu corpo.

5. Postura inadequada

Muitas vezes, quando usamos um gadget, nosso corpo se ajusta à posição do gadget. Postura incorreta ou inadequada causará várias pressões nas articulações das mãos, pescoço ou até mesmo na cintura, de modo que, se longos períodos de tempo forem realizados continuamente, pode causar dor e até mesmo danos às articulações..

Vários efeitos de maus hábitos usando gadgets

O uso de computadores e vários smartphones pode facilitar a realização de vários trabalhos e entretenimento, mas seu uso excessivo ainda tem um impacto negativo na saúde do corpo, incluindo:

1. síndrome de comprometimento da visão

Vários distúrbios oculares, como pressão nos olhos, olhos cansados, irritação, vermelhidão dos olhos ou visão turva, podem ser causados ​​por olhos que estão muito focados na tela do aparelho por muito tempo. Este não é um transtorno permanente, mas se você costuma experimentar o transtorno, o uso de dispositivos de auxílio, como óculos e lentes, para reduzir a exposição direta à luz ajudará a reduzir os efeitos dos distúrbios oculares..

2. Insônia

O desequilíbrio do hormônio melatonina e a mudança no tempo de sono são as causas e as coisas que podem piorar o estado de insônia. Se o seu trabalho exigir o uso de um computador até a noite, forneça um tempo antes para relaxamento e evite que seus olhos fiquem expostos à luz da tela do dispositivo para minimizar as dificuldades de sono.

3. Risco de acidentes

O uso de um smartphone durante a caminhada irá desviar sua atenção do ambiente ao redor e pode aumentar o risco de ser atropelado, tropeçar ou acontecer algo. Isso será pior se você estiver dirigindo. De acordo com um especialista em psicologia, David Strayer (como relatado por WebMD), alguém que usa um celular enquanto dirige tem a mesma capacidade de concentração baixa que alguém sob a influência do álcool. Chamar e digitar mensagens durante a condução fará com que você não preste atenção às condições da estrada e isso será muito perigoso.

4. Lesão Muscular

Isso pode ser experimentado por vários músculos e tendões que experimentam pressão excessiva quando você usa gadgets como o pescoço, cintura, até mesmo os músculos dos dedos. Movimentos repetidos podem causar inchaço e suprimir os nervos ao redor, de modo que a dor na área seja ferida. Em alguns casos, os músculos ou tendões podem se rasgar. Isso tende a não ser realizado diretamente, mas os sofredores vão sentir dor depois de usar aparelhos excessivos por algum tempo.

5. Risco de obesidade

A maior parte do uso de gadgets faz com que você fique menos ativo por muito tempo. Como resultado, você está mais em risco de obesidade, especialmente se não for equilibrado com exercício ou ingestão, quando você tende a ser menos ativo.

Leia também:

• Alguém pode realmente ficar viciado em gadgets?
• Características 'Gostei' de Mídias Sociais Influentes na Psicologia do Adolescente
• Muito tempo um computador torna vulnerável ao SPK