5 lanches saudáveis ​​se você tiver que quebrar rápido na estrada

Porque você está preso no trânsito ou há certas necessidades, você pode ser forçado a quebrar o jejum na estrada. Você certamente não vai atrasar a quebra do tempo até chegar em casa. Porque é rápido quebrar, bom para sua saúde e como um suprimento de energia para outras atividades mais tarde. Então, há uma recomendação para um lanche saudável para quebrar rapidamente na estrada? Descubra as respostas na revisão a seguir.

Escolha comida ao quebrar rapidamente

Durante o jejum, você não tem permissão para comer e beber do nascer ao pôr do sol. É claro que a quebra rápida ajudará seu corpo a recuperar o suprimento de combustível para energia e normalizar o equilíbrio de fluidos no corpo..

Mesmo se você quebrar o jejum, você é encorajado a comer e beber, isso não significa que você pode comer e beber excessivamente como uma forma de vingança, porque você sofreu fome e sede.

Lanche saudável para quebrar rápido na estrada

Durante a viagem, você certamente não pode fazer um menu iftar em casa. Mas não se preocupe, você ainda pode comer alguns lanches saudáveis ​​para quebrar rapidamente, como segue:

1. pudim de frutas

A fruta acaba por ser processada em vários tipos de alimentos, incluindo pudim. Pudim contém minerais e fibras extras da fruta misturada a ele. Além disso, este lanche também deixa você satisfeito para não sentir fome durante a viagem..

2. Gelo de coco ou água de coco

Durante o jejum, o corpo precisa de eletrólitos. Portanto, a água de coco com adição de açúcar ou água de coco sozinho pode substituir os eletrólitos do corpo mais do que apenas água pura. Isso pode deixá-lo satisfeito porque você pode comer carne e água ao mesmo tempo.

3. Datas

As datas de comida mais famosas durante o mês de jejum. Este alimento é frequentemente recomendado para ser consumido ao amanhecer ou quebrar rápido. algumas datas podem substituir a glicose no corpo para ser usada como energia mais tarde. Além disso, relatado a partir de Nutritions, as datas contêm importantes minerais e fontes de fibras necessárias ao organismo.

4. Banana

No caminho você pode não ser capaz de apreciar a compota de banana. No entanto, você ainda pode comer bananas diretamente. Esta fruta pode atrasar a fome durante a viagem e contém fibra que pode iniciar os movimentos intestinais para evitar a constipação.

5. Petiscos de soja

Pequenos alimentos com ingredientes de soja são facilmente encontrados no mercado, um dos quais é SOYJOY Crispy. A soja rica em fibras está presente em flocos crocantes de soja com bom sabor de baunilha. A soja contém alta proteína e fibra para suprimir a fome e enlouquecer ao quebrar rapidamente. Além disso, esses grãos também nutrem o sistema digestivo porque contêm muita fibra e não aumentam o açúcar no sangue porque a soja tem um baixo índice glicêmico..

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