Dicas para prevenir e superar a sede quando o jejum

Algumas pessoas são mais difíceis de resistir à sede do que a fome quando estão em jejum. A sede pode ser o valentão número um em jejum porque pode deixar o corpo fraco e as dores de cabeça. Na verdade, existe uma maneira fácil de prevenir e superar a sede quando o jejum?

O que você come de madrugada, afeta o nível de sede durante o dia

O jejum no tempo quente realmente faz com que você se sinta seco em sua boca e garganta. O que é mais durante o dia, você definitivamente vai sentir sede. Isso é naturalmente sentido porque quando você jejua você será proibido de beber ou comer, então você não terá fluidos ou será chamado de desidratação..

Existem vários fatores que causam a sede, por vezes insuportável. Além de atividades que drenam fluidos corporais e condições de clima quente com alta umidade, os fatores alimentares que você consome ao comer sahur também influenciam a sede quando o jejum.

Este problema pode realmente ser superado por comer os alimentos e bebidas certos quando quebrar rápido ou amanhecer. É provável que, se você quebrar seu jejum, tenha a tendência de comer alimentos e bebidas que não estejam certos, para que você se sinta facilmente com sede e com fome.

Novamente, prestar atenção à sua dieta durante o mês de jejum é muito importante para a condição do seu corpo. É uma boa idéia ter o hábito de consumir alimentos e bebidas que possam ajudar a superar a sede durante o jejum do Ramadã..

Como superar a sede quando jejuando?

Manter sua temperatura corporal normal pode ajudá-lo a não sentir sede, especialmente se você tiver muitas atividades ao ar livre. Se o corpo fica muito quente, uma das maneiras mais eficazes para reduzir a temperatura corporal é tomar um banho ou mergulhar em água fria..

Certifique-se de que a temperatura da água está fria, não fria. Esta temperatura da água deve estar abaixo da temperatura do corpo. Se estiver muito frio, quando você terminar de tomar banho ou encharcar, seu corpo responde liberando calor para aquecer-se.

Para aqueles de vocês que vão trabalhar usando uma motocicleta e muito tempo na estrada por causa dos engarrafamentos. Você vai sentir cansaço e sede quando chegar ao escritório. Se você chegou ao escritório, pode tentar colocar cubos de gelo em uma toalha fina e colocá-los por dois minutos no pescoço e no pulso, que são os dois pontos de pulso que você pode segurar a qualquer hora do dia.

Isso pode esfriar o corpo porque o pulso é uma área onde os vasos sanguíneos estão próximos da superfície da pele, para que você possa transferir o frio para o corpo. Você também pode colocar esta toalha fria ao redor da base da cabeça e pescoço em água fria por 5-10 minutos. Nesta área existem muitos vasos sanguíneos que estão perto da superfície da pele e podem ajudá-lo a resfriar o corpo rapidamente.

Como prevenir a sede quando jejuando

Para que seu jejum seja ininterrupto e mantenha-o suave até que o takbir reverbera, você pode tentar algumas dicas para superar a sede durante o jejum. Quais são as dicas? Aqui está o comentário.

1. Beba muita água ao amanhecer

Tente multiplicar a água potável desde o momento de quebrar o jejum até o final do mês. Isso pode deixá-lo bem hidratado quando você está em jejum. Você pode colocar água potável em um recipiente de garrafa quando vai dormir, o que você pode beber quando você acorda no meio da noite.

Tente beber uma ou duas xícaras de água a cada uma hora. Este hábito irá ajudá-lo a não ter sede durante as horas de jejum.

2. Coma muitas frutas

Uma maneira fácil de evitar a sede quando o jejum é consumir muitas frutas. Você só pode obter ingestão de líquidos bebendo água, mas também pode obtê-la em frutas.

Melancia, morangos, uvas e melões contêm cerca de 90-92% de água. Pêssegos, framboesas, abacaxis, damascos e mirtilos contêm cerca de 85-89% de água. Estes frutos podem ser consumidos frescos, congelados ou espremidos e consumidos ao amanhecer. Você também pode misturar algumas frutas para fazer uma salada de frutas.

3. Preparar iogurte

Você sabia que o iogurte contém cerca de 85% de água? Não só você pode fornecer a ingestão de líquidos para o corpo, o conteúdo de iogurte que tem muitos nutrientes, cálcio e proteína, é muito bom para aqueles que estão em jejum. Você pode adicionar frutas ao iogurte para obter mais ingestão de líquidos ao amanhecer.

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