Dicas para prevenir o câncer de próstata através da nutrição
O câncer de próstata é um tipo de câncer que se esconde nos homens. Homens com 65 anos ou mais ou homens que têm filhos ou membros da família (pai ou filho) que têm câncer de próstata têm um risco maior de câncer de próstata. No entanto, você pode prevenir o câncer de próstata. Aplicar uma boa dieta para obter a nutrição certa pode ajudá-lo a prevenir o câncer de próstata.
Uma boa nutrição pode ajudar a prevenir o câncer de próstata
Ao aplicar uma boa nutrição, é claro que você pode evitar várias doenças, incluindo o câncer de próstata. O hábito de comer alimentos saudáveis pode contribuir para a saúde geral e também pode ajudar a impulsionar o sistema imunológico contra todas as doenças..
Uma dieta saudável pode ajudá-lo a atender a todas as necessidades nutricionais importantes, incluindo licopeno, selênio e outros nutrientes. O cumprimento dessas necessidades nutricionais de vegetais e frutas pode ajudar a reduzir o risco de câncer de próstata. Em vez disso, a aplicação de maus hábitos alimentares, como a ingestão de muitos alimentos ricos em gordura e ricos em açúcar, pode aumentar o risco de câncer de próstata..
Além disso, manter bons hábitos alimentares também pode ajudá-lo a manter seu peso. Você precisa saber que o excesso de peso é um dos fatores de risco para o câncer de próstata. Estar acima do peso ou obeso pode aumentar o risco de câncer de próstata.
O que deve ser feito para obter uma boa nutrição??
A principal coisa que você tem que fazer é aplicar hábitos alimentares saudáveis. Escolha alimentos saudáveis para consumo. Dessa forma, você pode obter vários nutrientes importantes que seu corpo precisa. Para que sua saúde seja mantida e ajude a prevenir o câncer de próstata.
Algumas das coisas que você pode fazer para obter uma boa nutrição em um esforço para prevenir o câncer de próstata são:
1. Coma muitos legumes e frutas
Ao comer mais vegetais e frutas, você pode obter nutrientes mais importantes. Legumes e frutas contêm muitas substâncias que podem combater o câncer e reduzir a inflamação, como vitaminas, minerais, polifenóis, antioxidantes e fibras..
Alguns exemplos de vegetais e frutas que você precisa consumir como esforço para prevenir o câncer de próstata são tomates (contendo licopeno), cenouras (beta-caroteno e falcarinol), brócolis (fitoquamas sulforafânicos), cogumelos (betaglucano e lectina), soja (fitoestrógenos), romã ( antioxidantes) e muito mais.
2. Limite sua ingestão de gordura
Em vários estudos, homens que consumiam grandes quantidades de gordura todos os dias tinham um risco aumentado de câncer de próstata. Embora a evidência não tenha mostrado que o excesso de gordura pode causar câncer de próstata, não faz mal se você reduzir sua ingestão de gordura. Isso pode ajudar você a controlar seu peso.
É melhor limitar seu consumo de alimentos ricos em gordura, como carnes gordurosas, frituras, leite com alto teor de gordura e outros. E escolha alimentos com baixo teor de gordura, como carne magra, leite com baixo teor de gordura ou alimentos cozidos sem gordura (como frituras em óleo ou margarina)..
3. Obter ingestão de gordura de fontes vegetais, em vez de fontes animais
Um estudo mostra que o consumo de gordura dos animais tem maior possibilidade de estar associado ao risco de câncer de próstata. Então, é melhor você escolher uma fonte de gordura a partir de plantas (gorduras vegetais) do que animais. Você pode começar a tentar mudar seus hábitos de cozinhar, desde os usuais usando manteiga para azeite de oliva para cozinhar. Você também pode usar gordura de nozes e frutas (como abacates) como fonte de gordura saudável.
4. Coma peixe
Peixes, especialmente peixes gordurosos (como salmão, atum, sardinha e arenque) contêm altos ácidos graxos ômega-3. Este ácido graxo tem sido associado a um risco reduzido de câncer de próstata. Você precisa obter esses ácidos graxos ômega-3 dos alimentos porque eles não são sintetizados pelo corpo.
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