Dicas para um jejum saudável para pessoas que têm anemia

Você que tem anemia pode simplesmente jejuar, mas é claro que a preparação deve ser mais madura. Porque, não recebendo a ingestão de alimentos por um longo tempo pode agravar os sintomas da anemia que surgem. Então, como garantir dicas se você quiser jejuar durante a anemia?

Dicas para um jejum seguro durante a anemia

Evite que a anemia interfira na sua adoração com as dicas a seguir.

1. Consulte um médico

Consultar um médico antes do jejum é especialmente importante para aqueles que têm certas condições médicas, como anemia. A gravidade dos sintomas e condições de cada corpo pode ser diferente, embora ambos tenham anemia. Em consulta, você será capaz de descobrir se sua condição corporal está em condições de executar um jejum de um mês.

Se os resultados do exame forem bons, o médico geralmente dará a luz verde para que você jejue durante a anemia. No entanto, o médico também pode fornecer algumas regras que você pode ou não fazer quando estiver em jejum..

2. Preste atenção à ingestão de alimentos ao amanhecer e quebrando rápido

A anemia é geralmente causada por falta de ferro, ácido fólico e / ou vitamina B12, que é igualmente responsável por ajudar a produzir glóbulos vermelhos. Então, uma maneira fácil que pode ser feita para aumentar o sangue é fornecer a terceira ingestão desses nutrientes ao amanhecer e quebrar o jejum..

Ferro mais encontrado em carne vermelha. Mas se você é uma pessoa que não come carne, você ainda pode obter a ingestão de ferro da gema de ovo, frutos do mar, trigo, verduras, frutas, sementes e nozes. Você também precisa adicionar fontes alimentares de vitamina C em sua dieta para ajudar o corpo a absorver mais eficazmente o ferro..
Ácido fólico geralmente encontrado em alimentos como ervilhas, lentilhas, laranjas, produtos de trigo, fígado, beterraba, brócolis, repolho e espinafre.
Vitamina B12 muito contido em fígado bovino, peixe, carne vermelha, ovos, leite e produtos processados e cereais. A vitamina B12 também é encontrada em alguns vegetais e frutas que estimulam o sangue, embora o conteúdo seja apenas pequeno.

3. Evitar atividade física muito pesada

Outra dica de jejum que não é menos importante é o descanso suficiente. A anemia fará com que você se sinta cansado, fraco e letárgico, porque o corpo não tem sangue rico em oxigênio suficiente. Você também pode estar propenso a tonturas ou dores de cabeça, rosto pálido, falta de ar, mãos e pés frios.

Os sintomas da anemia podem dificultar o seu bom funcionamento. Portanto, você deve evitar demais toda atividade física, o que o deixa cansado. Isso não só torna mais fácil para você jejuar, mas também cuida de sua saúde geral até chegar a um dia saudável.

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