Durante o jejum, quanto deve ser o jantar mais lento?

Durante o mês de jejum, você só pode comer quando quebrar rápido e amanhecer. Neste tempo estreito, tanto quanto possível você ainda deve atender às necessidades nutricionais que você precisa. Então, você pode precisar comer várias vezes ao quebrar rapidamente.

Normalmente, algumas pessoas só comem refeições leves quando quebram rapidamente e continuam com uma grande refeição após a oração de Tarawih. Mas lembre-se, não vá direto dormir depois disso. Dormir imediatamente depois de comer não é bom para sua saúde. Que horas é o jantar mais lento, o mais tardar?

Por que não ir direto dormir depois de comer??

Dormir imediatamente depois de comer é um mau hábito. Por quê? Porque isso pode interferir com o seu sono e também afetar negativamente sua saúde.

1. Pode interferir com o sono

Dormir quando seu estômago está muito cheio pode certamente fazer você dormir mal. Você pode sentir azia no meio do seu sono para acordar. Isso pode acontecer se você comer alimentos condimentados e gordurosos antes de dormir.

2. Ruim para pessoas com distúrbios do ácido do estômago

Comer antes de ir para a cama pode piorar os sintomas do distúrbio do ácido do estômago. O estômago que está muito cheio quando você dorme pode fazer com que o ácido do estômago suba mais facilmente ao esôfago, então você pode sentir azia. Isso também pode interferir no seu sono. Então, você deve dar um intervalo de tempo entre dormir e comer por várias horas para evitar que isso aconteça..

3. Ruim para diabéticos

Dormir imediatamente depois de comer também é muito ruim para os diabéticos. Comer os alimentos errados antes de ir para a cama pode causar altos níveis de açúcar no sangue pela manhã. Por outro lado, dormir quando sentir fome pode causar níveis baixos de açúcar no sangue pela manhã. A chave, você tem que escolher o alimento certo antes de ir para a cama, se você está com fome. Coma lanches que são baixos em calorias e sem açúcar, como gelatina com baixo teor de açúcar ou vegetais.

4. Aumentar o peso corporal

Na verdade, isso não é inteiramente verdade. O jantar nem sempre é o motivo pelo qual você ganha peso. O que afeta mais o seu peso é o tipo de comida que você consome no jantar. No jantar, as pessoas tendem a escolher alimentos que são ricos em calorias e gordura, então isso pode causar ganho de peso.

Que horas é o jantar mais lento, o mais tardar?

Você é aconselhado a dar uma pausa entre o jejum e dormir por 2-3 horas, especialmente para aqueles que têm problemas de ácido do estômago. Isso dá tempo ao corpo para digerir a última refeição que você come, especialmente se você comer alimentos que são difíceis de digerir no jantar. O corpo leva pelo menos 3 horas para digerir 600 calorias do jantar consistindo de proteínas, carboidratos e vegetais.

Durante o jejum, você pode ter que comer a última noite antes de ir para a cama às 8 e 9 da noite, após a oração de Tarawih. Então, você pode dormir até 11 horas da noite. Lembre-se, no dia seguinte você tem que acordar cedo para comer sahur.

Se você não jantar antes das nove da noite, mas sentir fome antes de ir para a cama, escolha alimentos mais fáceis de digerir. Sentir fome quando você quer dormir certamente faz com que você se sinta desconfortável e possa realmente atrapalhar seu sono. Um pedaço de fruta pode salvá-lo agora. Você também pode adicioná-lo com um copo de leite.

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