Receita de bolo saudável baixa caloria para quebrar rápido

Muitas maneiras podem ser feitas para esperar quebrar o jejum. A partir do exercício, assistindo TV, lendo ou apenas se reunindo com os amigos. Bem, se você é aquele que está cansado de fazer apenas essa rotina para esperar quebrar o jejum, é bom tentar novas atividades. Fazer receitas para bolos saudáveis ​​parece ser uma opção para preencher o seu tempo livre enquanto espera por quebrar o jejum.

Além de ser divertido, fazer este bolo também pode ser um lugar para tentar preparar bolos no Eid dia depois! Mas lembre-se! Você tem que resistir à tentação do aroma do bolo quando cozido, hein!

Escolha os ingredientes básicos para bolos e bolos saudáveis

Antes de fazer um bolo, é uma boa ideia prestar atenção aos ingredientes básicos de fazer bolos primeiro. Isso é feito para que o bolo que você faz fique com pouca gordura e calorias. Portanto, o bolo que você faz não contribui com muita gordura para o corpo, por isso não aumenta o seu ganho de peso e os níveis de açúcar no sangue significativamente mais tarde. Aqui estão alguns ingredientes do bolo que devem ser considerados.

Farinha

Como o ingrediente principal do bolo, é importante prestar atenção ao tipo de farinha que será usado mais tarde. Se normalmente muitas pessoas usam ingredientes de farinha, desta vez não faz mal tentar usar substitutos de farinha de trigo mais saudáveis. Alguns tipos de farinha podem ser usados ​​para substituir a farinha de trigo, como farinha de amêndoa, farinha de soja branca, farinha de quinoa, farinha de coco e farinha de arroz integral..

Açucar

O açúcar não só torna o bolo doce, mas também evita a formação de glúten, tornando o bolo mais macio. No entanto, altas calorias e ameaças aos níveis de açúcar no sangue, de modo que o açúcar às vezes pode ser uma coisa a ser evitada. Experimente outras fontes naturais de adoçantes, como mel, néctar de agave, truvia (açúcar de estévia), açúcar de palma, açúcar de coco ou xarope de bordo.

Receitas de bolo saudável para quebrar rápido

Bem, se você determinou o ingrediente principal em fazer uma receita de bolo saudável para quebrar o jejum, é um sinal de que você está pronto para cozinhar um bolo saudável, mas ainda delicioso! Aqui está uma receita saudável para quebrar o jejum que você pode tentar em casa.

Bolo de passas de batata-doce

Material:

• 50 gramas de passas ou de acordo com o gosto
• 1 baunilha
• 1 xícara de farinha integral (trigo integral)
• ½ colher de chá de noz-moscada ralada
• ½ colher de chá de sal
• 1 batata-doce, fure a casca da batata-doce com um garfo em várias partes e asse ao forno
• 3 ovos
• 100 ml de leite de amêndoa
• 100 gramas de açúcar mascavo
• 2 colheres de sopa de manteiga sem sal (sem sal), derretida

Toping:

• ½ xícara de coco ralado puro
• 2 colheres de sopa de açúcar mascavo
• Pó de canela tsp

Como fazer:

• Aqueça o forno a 170 ° C. Em seguida, esfregue a panela com um pouco de margarina e cubra com papel manteiga.
• Amasse as batatas-doces assadas em uma tigela grande.
• Coloque os ovos em um recipiente e adicione o leite, o açúcar mascavo e a batedeira até ficar homogêneo e macio. Adicione a farinha, a noz-moscada, a baunilha e o sal e misture bem.
• Adicione as passas e batatas doces que foram esmagadas, mexa novamente uniformemente.
• Coloque a mistura na panela preparada.
• Para fazer toping, misture o coco, açúcar mascavo e canela em uma tigela pequena, em seguida, polvilhe toping no topo da mistura.
• Assado por cerca de 45 minutos.

Bolo de limão com morango

Material:

• 1 xícara de farinha de trigo integral
• 250 gramas de morangos frescos (tipos de frutas e lotes de acordo com o gosto)
• 2 ovos, apenas pegue a clara de ovo
• 75 ml de xícara de iogurte grego
• 75 ml de leite de amêndoa
• Extrato de limão 2 colheres de chá
• 75 ml de suco de limão puro
• 1 colher de sopa de óleo de coco
• 125 ml de mel
• ½ colher de chá de fermento em pó
• ½ colher de chá de bicarbonato de sódio
• ¼ colher de chá de sal

Como fazer:

• Aqueça o forno a 170 ° C. Em seguida, esfregue a panela com um pouco de margarina e cubra com papel manteiga.
• Coloque farinha de trigo integral, fermento em pó, bicarbonato de sódio e sal.
• Em outras tigelas grandes, misture o mel, o suco de limão, o extrato de limão, o iogurte grego, o leite de amêndoa e a clara de ovo. misturador. Depois disso misture com a mistura de farinha e misture bem.
• Adicione o óleo de coco à mistura e mexa novamente até misturar.
• Coloque a mistura na panela que você preparou. Em seguida, coloque os morangos em cima da mistura, enquanto pressiona levemente a mistura.
• Asse por 30 a 35 minutos.
• Retire do forno e deixe o bolo esfriar por 20 minutos antes de removê-lo.
• Adicione a casca de limão no bolo e o bolo está pronto para ser apreciado!

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