Melhores escolhas esportivas para manter o peso após o Eid

Você quer fazer dieta depois do Eid? Na verdade, a chave não é apenas reduzir a porção de comida ou apenas tomar parte nas últimas tendências da dieta, se você quiser manter o peso depois do Eid. Para que você possa realmente manter seu peso depois do Eid, você tem que se exercitar. No entanto, você deve ser sábio para escolher o tipo de esporte. Quais são os melhores esportes para manter o peso após o Eid? Veja abaixo, sim!

A importância do exercício para manter o peso após o Eid

Para perder peso, você precisa estabelecer uma dieta saudável, descansar adequadamente, evitar o estresse e fazer exercícios regulares para que os resultados da dieta após o Eid se tornem ideais..

O exercício regular desempenha um papel importante na manutenção do peso corporal. Porque o exercício pode ajudá-lo a queimar calorias extras e aumentar o seu metabolismo. Ambos são fatores que são necessários para alcançar o equilíbrio de energia que é removido e entra no corpo.

Quando você está em um balanço energético, isso significa que você queima o mesmo número de calorias que consome. Como resultado, seu peso tende a permanecer estável e acordado.

Quanto tempo você tem que se exercitar depois do Eid??

Alguns estudos descobriram que pessoas que fazem atividade física moderada por pelo menos 200 minutos por semana (30 minutos por dia) têm uma chance maior de controlar seu peso..

Em alguns casos, um nível mais alto de atividade física pode ser necessário para uma manutenção bem-sucedida do peso. Um estudo concluiu que uma hora de exercício diário é ideal para quem tenta perder peso.

No entanto, isso retorna às suas necessidades individuais. Você quer uma dieta depois de Eid para torná-lo mais magro, ou você só quer manter seu peso atual? Você sozinho pode ajustá-lo.

Esportes que efetivamente controlam o peso depois do Eid

Para perder e manter o peso depois do Eid, você precisa de muita atividade física, a menos que ajuste sua dieta e reduza as calorias que ingere e beba..

Exercícios de alta intensidade que podem controlar o peso corporal após o Lebaran incluem:

• Correr ou correr
• Natação
• Pular cordapulando)
• Futebol
• Basquete
• Futsal

No entanto, se você quiser apenas manter ou manter seu peso estável após o Eid, você pode fazer exercícios por até 150 minutos com intensidade moderada, 75 minutos com alta intensidade..

Exercício de intensidade moderada que você pode fazer para controlar o peso depois do Eid, entre outros.

• Corra rápido por pelo menos 15 minutos
• Prepare sua casa como varrer, cortar a grama ou esfregar
• Brincar com as crianças
• Relaxe ciclismo

Mesmo assim, o tempo exato que a atividade física é necessária para fazê-lo difere de pessoa para pessoa. É possível que você precise fazer mais de 150 minutos de atividade de intensidade moderada por uma semana para manter o peso após o Eid..

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