Escolha de esportes após Sahur que não drenará sua energia

Entrando no mês de jejum não significa que você não pode se exercitar, esta é uma oportunidade de ouro para melhorar a condição física durante o jejum. Uma vez que você pode praticar esportes é após o sahur. Esportes depois do amanhecer não precisam ser feitos por muito tempo, cerca de 15 a 30 minutos você pode fazer o corpo ficar mais em forma quando estiver em jejum. Vamos descobrir que esportes depois do amanhecer você pode fazer abaixo.

Qualquer esporte depois do amanhecer pode ser feito?

Para aqueles que gostam de esportes matinais, ainda é possível fazer isso mesmo em jejum. Mas claro, com diferentes intensidades e tipos de exercício. Mesmo que você possa se exercitar de manhã, deve ter em mente economizar energia até o intervalo mais tarde. De manhã, depois do amanhecer, o ar também ainda está fresco, e o sol não está muito quente, então ele não desencadeia a sede se você se exercita neste momento..

Esporte após o amanhecer pode ser feito e ter uma intensidade de luz, tais como:

Relaxe
Sit ups e flexões
Ciclismo casual (velocidade abaixo de 5 metros por hora)
Treinamento leve
Yoga
Taichi

Outra maneira de determinar se um esporte inclui a intensidade de qual nível, você pode vê-lo a partir da respiração, a quantidade de suor e pulso.

Por exemplo, esportes correm. Caminhar pode ser uma intensidade leve ou moderada. Isso depende da velocidade da caminhada que você está fazendo. Se os resultados da caminhada não causarem alterações no padrão de respiração, isso não causa suor significativo, você ainda pode ter uma conversa ou enquanto canta neste momento, seu pulso não aumentará muito rápido. Se todas as respostas forem sim, o seu exercício está incluído na intensidade da luz.

Os benefícios do exercício pela manhã após o sahur são uma pena perder

1. Torne-se mais produtivo

O exercício pela manhã faz o corpo liberar endorfinas. O corpo se torna mais desperto e pronto para se mover. Este efeito faz o corpo se sentir mais energético. O exercício da manhã também torna o cérebro mais claro e mais focado. Mesmo que você esteja jejuando, o exercício matinal correto realmente torna seu dia mais produtivo.

2. Faça uma boa noite de sono

O exercício da manhã também faz a sua noite dormir melhor. Exercício de manhã torna o corpo mais energizado durante o dia e a fadiga geralmente aparece no final do dia.

Isso torna o seu sono mais regular e a qualidade do sono melhora. No dia seguinte, você se sentirá mais energizado novamente devido à melhor qualidade de sono.

3. Mantenha a pressão arterial

Pesquisas mostram que as pessoas que fazem exercício matinal, comparadas àquelas que se exercitam dia e noite, experimentam uma queda maior e mais estável da pressão arterial. Especialmente para pessoas que têm pressão alta, isso é muito útil.

4. O metabolismo energético está ficando mais suave

Para aqueles de vocês que querem ter um peso corporal ideal no dia de Lebaran, fazer o exercício matinal após o amanhecer pode ser a chave. Quando se exercita de manhã, acontece que isso faz com que o corpo queime calorias. O exercício matinal aumentará o metabolismo do corpo e a queima de gordura ocorrerá mais rapidamente.

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