Guia para fazer a combinação de fast food

Você já ouviu falar sobre a combinação de alimentos? O princípio de comer é facilitar a digestão do alimento e proporcionar ótimos resultados para a saúde. Acredita-se que a combinação de alimentos ajuda a perder peso, a prevenir problemas digestivos e a ter um impacto na saúde geral. Você pode fazer comida combinando a qualquer momento, até mesmo você pode tentar no mês de jejum. Como fazer comida combinando durante o jejum?

O que é combinação de alimentos?

Combinação de alimentos é o princípio de comer, combinando certos alimentos para que o alimento possa ser digerido adequadamente. Este princípio categoriza a comida em grupos ácidos, alcalinos e neutros.

O corpo digere esses grupos de alimentos de maneiras diferentes, de modo que não pode ser arbitrário combinar alimentos para consumo. A combinação incorreta de alimentos para consumo pode dificultar a digestão desses alimentos e ter um impacto negativo na saúde, de acordo com a combinação de alimentos.

Existem quatro grupos de alimentos na combinação de alimentos, ou seja, carboidratos, proteínas, vegetais e frutas. Normalmente, as regras aplicadas na combinação de alimentos são:

Frutas só podem ser consumidas sozinhas, não podem ser combinadas com outros grupos de alimentos
Legumes só podem ser combinados com proteínas
Carboidratos não podem ser combinados com proteína animal
As proteínas só podem ser ingeridas em um tipo, não podem combinar vários tipos de proteínas em uma refeição

Como fazer comida combinando durante o jejum?

Fazer comida combinando quando o jejum é quase o mesmo que o feito em meses normais. É só que a hora da sua refeição é diferente, você só pode comer quando quebra rápido e sahur.

Menu Break Break para Combinação de Alimentos

Quando quebrar rápido, você pode precisar comer comida por algum tempo. Primeiro, logo após a quebra rápida, você precisa beber bebidas doces para substituir a energia do corpo perdida durante o jejum. Além de bebidas doces, você também pode consumir datas. Ou você também pode comer fruta gelada (não misture leite), ela deve ser refrescante e pode lhe dar energia.

Depois da oração de tarawih, você pode continuar sua refeição novamente. Agora, neste momento você pode comer muito com um menu composto por carboidratos, vegetais e proteínas vegetais ou vegetais e proteínas. Exemplo:

Menu 1: arroz integral, espinafre, tofu e bacem tempeh
Menu 2arroz integral, capcay recheado com legumes, tofu frito, vegetais e molho de pimenta
Menu 3: bife de carne com cenoura salteada, feijão e milho
Menu 4: frango grelhado com espinafre, cenoura e cogumelos

Mais uma coisa que deve ser feita na combinação de alimentos é mastigar os alimentos lentamente. Isto é para que o corpo só precise de um pouco de energia para digerir a comida.

Menu Sahur para combinação de alimentos

Sahur pode ser comparado ao café da manhã em meses comuns. Para o menu sahur na combinação de alimentos, você só pode comer frutas. No entanto, se você não se sentir satisfeito o suficiente, você pode comer legumes com proteína.

Legumes com proteína juntos podem proporcionar uma sensação de plenitude por mais tempo, ajudando você a suportar a fome até o momento de quebrar o jejum. Coma frutas primeiro ao amanhecer. Dê uma pausa antes de continuar a comer outros alimentos.

Exemplos de menus sahur para combinação de alimentos em jejum são:

Menu 1: salada de frutas, composta por maçãs, mamão, manga, melão e melão
Menu 2: banana, em seguida, continue com uma salada de legumes, composta por alface, cenoura, feijão, milho, repolho, frango e ovos

Não se esqueça de beber muita água ao amanhecer para manter a hidratação do seu corpo durante os períodos de jejum. A água também é importante para ajudar o corpo a digerir os alimentos que você come. Você pode precisar beber pelo menos 2-3 copos de água ao amanhecer.

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