Benefícios de consumir iogurte ao quebrar rapidamente
Você sabia que comer iogurte ao quebrar rapidamente é bom para a digestão? Sim, o iogurte é dignificado em uma bebida iftar apropriada e saudável para pessoas com problemas digestivos. Realmente assim? Veja a explicação abaixo.
Por que o iogurte é bom consumido ao quebrar o jejum?
Isto é, contanto que satisfeito, o corpo experimentará algumas mudanças biológicas, especialmente mudanças em enzimas gástricas (para digerir comida). Normalmente esta enzima é produzida normalmente pelo sistema digestivo, mas temporariamente deixa de ser produzida ou diminui lentamente porque o corpo não comeu nada durante algum tempo. No estômago, a camada dessa enzima diminui e às vezes torna a parede abdominal irritável e irritável.
Bem, o resultado é que o corpo precisa de tempo para se adaptar novamente à comida, dependendo de quais tipos de alimentos e bebidas são consumidos. De modo que o primeiro alimento consumido ao quebrar rapidamente, é um fator determinante para a reconstrução da produção desta enzima. Este é o momento para o iogurte desempenhar um papel no processo de reintrodução lenta de alimentos.
O iogurte é uma simples ingestão de alimentos ou bebidas fáceis de digerir para apoiar este processo. Comer iogurte enquanto jejua também é recomendado, porque as bebidas à base de leite são uma fonte de probióticos ou boas bactérias. Os próprios probióticos podem fornecer muitos benefícios para você. Boas bactérias no iogurte podem melhorar sua saúde digestiva quando em jejum.
Comer iogurte durante o jejum pode aumentar a capacidade dos intestinos para absorver alimentos e também pode prevenir a constipação. A razão, sua capacidade digestiva pode diminuir durante o período de jejum, então você pode precisar de iogurte para aumentá-lo
O Centro Canadense de Pesquisa e Desenvolvimento para Probióticos afirma que iogurte contém cálcio e baixo teor de gordura para reduzir dores de cabeça à inflamação, para aqueles que consomem regularmente. Além disso, os benefícios dos probióticos do iogurte podem ajudar a prevenir e tratar várias doenças, como reduzir o risco de infecções do trato urinário e aumentar o sistema imunológico durante o jejum..
Dicas para comer iogurte quando jejuar
Existem algumas dicas que você pode seguir, se você quiser adicionar ou comer iogurte durante este mês do Ramadã:
- Escolha iogurte que é baixo em gordura, se possível, puro sem sabor (simples). Por que iogurte natural? Quando você come iogurte com variantes de sabor, geralmente o teor de gordura saturada é maior e as calorias do açúcar com sabor são prejudiciais ao corpo.
- Quando quebrar rapidamente, é melhor adicionar frutas frescas ou nozes no seu iogurte. Frutas e iogurte são a mistura certa para evitar que o corpo se sinta sonolento depois de comer, porque as calorias não são excessivas. Você também pode realizar a adoração de Tarawih sem se sentir preguiçoso depois.
- O Departamento de Agricultura na América recomenda que, em 1 dia, o suficiente para consumir iogurte não mais que 3 xícaras. Porque em 1 xícara de iogurte puro sozinho contém 73 calorias, por isso, se consumido em excesso, não é benefícios muito bons.
Leia também:
- Estes benefícios se comer frequentemente iogurte quando grávida
- 4 benefícios para a saúde do pepino Suri, o fruto favorito que quebra rapidamente
- 3 dos alimentos doces mais saudáveis para quebrar rápido
