Benefícios de beber café e chá para a saúde
Como você costuma começar o dia? É com uma xícara de café quente ou um copo de chá quente? Comparação dos dois tipos de bebidas é realmente nunca estragado para debate. Na verdade, qual bebida é mais saudável, café ou chá?
Benefícios do chá para a saúde
Uma análise realizada pela Lenore Arab descobriu que os bebedores de chá tinham um risco menor de serem expostos a problemas cardíacos e derrames. O chá também é conhecido por melhorar a saúde do cérebro. Isso é apoiado pelo Instituto Linus Pauling, que revela tanto o chá verde quanto o chá preto, que podem proteger o corpo contra doenças cardíacas, derrame e osteoporose..
Outro estudo de 1003 adultos com mais de 70 anos revelou que aqueles que bebiam mais de 2 xícaras de chá verde por dia tinham um risco menor de sentir senilidade. A Universidade de Maryland acrescentou que o chá verde ajuda o corpo a controlar a glicose no sangue e proteger o fígado de danos.
Mas a pesquisa conduzida por Hallberg revelou que a combinação de chá com alguns lanches, como hambúrgueres e purê de batatas, pode reduzir em 62% a absorção de ferro no corpo, em comparação com apenas 35% do café..
Benefícios do café para a saúde
Um estudo analisando dados de saúde foi coletado de vários estudos que associaram com sucesso o consumo de café com um risco reduzido de morte por doença cardiovascular, diabetes e doença de Parkinson. Este estudo também incluiu fatores potencialmente perturbadores, como tabagismo, índice de massa corporal, atividade física, consumo de álcool e outros fatores dietéticos..
Outro estudo conduzido por Fernandez-Elias para 12 atletas revelou que beber café antes de praticar tem o potencial de queimar 15% mais calorias do que o habitual. Infelizmente, um estudo anterior revelou que o consumo de café também tem o potencial de aumentar o teor de colesterol no corpo.
Então, o que é mais saudável, café ou chá?
Rob van Dam, professor assistente do Departamento de Nutrição da Escola de Saúde Pública de Harvard, revelou chá e café, ambos contendo muitas substâncias diferentes. A pesquisa conduzida por K. Tanaka revelou tanto o café quanto o chá preto, ambos capazes de reduzir o risco de doença de Parkinson..
Mas, na verdade, mais pesquisas ainda são necessárias para apoiar a eficácia dessas duas bebidas para a saúde. Isso porque algumas novas pesquisas são feitas apenas em animais e referências que foram muito longas.
Uma maneira segura de beber café e chá
A mesma coisa que também precisa ser considerada de ambos é evitar adoçantes excessivos. Os benefícios para ambos saúde certamente diminuirão com a presença de adoçantes com doses inadequadas. Embora algumas pessoas acreditem que beber café é perder peso, as calorias que você recebe serão as mesmas se você adicionar muitos adoçantes?
Além disso, tanto o café como o chá não são recomendados para consumo por mulheres grávidas. Isso ocorre porque o consumo de café e chá tem o potencial de causar efeitos no feto. Tanto o café como o chá, ambos também contêm cafeína, onde o café contém mais cafeína (95-200 mg) do que chá preto (14-70 mg) e chá verde (24-45 mg) com a mesma porção..
É bom não consumir cafeína por pelo menos 6 horas antes de entrar na hora de dormir para ter uma melhor qualidade de sono. Deve-se notar também que o consumo de cafeína com doses excessivas tem o potencial de causar ansiedade, náusea e fadiga fácil..
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