Qual menu é a melhor quebra rápida, chá doce ou datas?
No mês do Ramadã, quebrar rapidamente é um momento muito esperado. Depois de jejuar por um dia inteiro, você certamente tem um menu iftar favorito. Geralmente, muitas pessoas cancelam o jejum com chá doce, gelo de frutas, compota, tâmaras e vários outros aperitivos. Chá doce e datas tornam-se o menu favorito de aperitivos. Então, entre os dois, que é realmente a melhor escolha para cancelar o jejum?
Quão importante é escolher o alimento certo para quebrar?
Ao jejuar, o corpo não recebe comida ou bebida por cerca de 13 horas. Portanto, geralmente o corpo leva açúcar armazenado no fígado e também músculo como reserva de energia e é usado como combustível durante o jejum. Bem, porque as reservas de energia foram usadas, você precisa reabastecê-las. O momento certo para encher de energia e reservas é quando se quebra o jejum.
Comer alimentos e bebidas saudáveis e apropriados ao quebrar rapidamente pode manter o corpo em forma durante o jejum e evitar vários problemas de saúde. Não só os principais alimentos que precisam de atenção, mas também aperitivos. Aperitivos apropriados ajudam o corpo a restaurar sua energia após um dia inteiro de jejum.
Quebre o jejum com chá doce, é bom?
Ao jejuar, o corpo está em um estado de baixo nível de açúcar no sangue devido a não comer nada durante o dia. Para aumentá-lo, você precisa comer alimentos que contenham açúcar. Portanto, o chá doce é um dos principais menus para a maioria das pessoas cancelar o jejum.
Um copo de chá doce é suficiente para fazer com que você restaure os níveis de açúcar no sangue de volta ao normal e faça você recuperar a força. Beber chá doce ao quebrar rapidamente também aumenta o teor de água no corpo, impedindo-o de desidratação.
No entanto, lembre-se, consumir chá doce pode aumentar os níveis de açúcar no sangue em um curto espaço de tempo. Se feito ocasionalmente, isso não causará problemas para sua saúde. Porque, bebidas com alto teor de açúcar, como chá doce, contêm pouco valor nutricional, mas alto teor de calorias.
Se você mantiver esse hábito por um mês inteiro, além de ingerir outros alimentos ricos em açúcar, estará correndo o risco de desenvolver problemas de saúde, como obesidade e diabetes..
Não que você não deva fazer chá doce como um menu de intervalo, mas deve limitar o açúcar que usa para que os níveis de açúcar no sangue não aumentem. Você pode reduzir a quantidade de açúcar usada no chá doce ou substituí-lo por açúcar de baixa caloria.
Além do chá doce, o menu iftar também é popular em todo o mundo, datas. Citado da Healthline, as datas contêm muitas vitaminas e minerais que o corpo precisa. Como fibra, proteína, potássio, magnésio, vitamina B6 e também ferro.
Datas, um menu iftar que é certo para o retorno de energia
Citado pela Health24, um dos menus recomendados de quebra rápida são os alimentos ricos em potássio. O potássio serve a um deles para manter o equilíbrio de fluidos e eletrólitos no corpo.
Comer datas ao quebrar rapidamente não só reduz a fome, como também pode evitar que você coma demais ao quebrar rapidamente. Mas também pode ajudar a hidratar o corpo e fornecer energia instantânea que pode fazer você se refrescar depois de horas de jejum.
Além disso, as datas também ajudam a prevenir a constipação devido a mudanças nos horários das refeições. No entanto, as datas também são altas em açúcares naturais e carboidratos. Para isso, não coma muito ao quebrar o jejum.
Datas e chá doce são tão bons quanto você consumir dentro de limites razoáveis e não excessivos. No entanto, porque ambos contêm açúcar, é uma boa idéia não consumi-lo simultaneamente todos os dias porque pode elevar os níveis de açúcar no sangue muito alto..
Você pode combinar datas com um copo de água ao quebrar, para que o corpo continue a obter vitaminas e minerais, evitando a sede que ataca..
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