6 dicas para se manter fresco e apto para mulheres grávidas em jejum

Não há nenhuma proibição para mulheres grávidas de jejuarem, contanto que você e o bebê no útero sejam declarados saudáveis de acordo com o médico. Mesmo assim, existem algumas coisas que devem ser consideradas pelas mulheres grávidas durante o jejum, para que você sinta que seu corpo ainda está em forma, mesmo que esteja em jejum durante a gravidez..

É seguro jejuar durante a gravidez??

Na verdade, estar seguro ou não em jejum durante a gravidez depende da sua saúde e do seu bebê. Durante a gravidez, seu bebê precisa de muitos nutrientes. Se o seu corpo tem energia e nutrientes suficientes, o jejum durante a gravidez provavelmente não terá um grande impacto na saúde e no feto. Além da saúde, que precisa ser considerada se você quiser jejuar durante a gravidez é a idade gestacional e a duração do seu jejum.

Um dos estudos realizados em Teerã, no Irã, mostrou que as mulheres grávidas que jejuaram no primeiro trimestre tiveram um risco 1,5 vezes maior de dar à luz bebês com baixo peso ao nascer. Isso acontece por causa da falta de ingestão nutricional para o feto. Porque o primeiro trimestre da gravidez requer mais ingestão de calorias para atender às necessidades de mães e bebês.

Lembre-se, só você pode julgar quão saudável ou forte você é para jejuar. Fale com o médico ou campo para ajudar a considerar as melhores escolhas para você.

Dicas de jejum para mulheres grávidas para se manterem frescas e em forma

Aqui estão algumas dicas que as mulheres grávidas podem fazer para se manter saudável e apto ao jejum:

1. Evite estresse

Um estudo mostrou que as mulheres grávidas que jejuavam no Ramadã tinham níveis mais altos do hormônio cortisol (hormônio causador do estresse) do que as mulheres grávidas que não jejuavam. Portanto, tanto quanto possível, mantenha a calma e facilite as coisas e não hesite em receber ajuda se realmente precisar dela quando for oferecida..

2. Evite fazer trabalhos pesados

Reduza o dever de casa e qualquer coisa que o deixe cansado. Além disso, evite ir embora ou carregar algo pesado. Se você é um trabalhador de escritório, peça uma redução nas horas de trabalho ou aumente o tempo de descanso para não se cansar.

3. Encontre um lugar legal

Durante o jejum, você está propenso a desidratação. A desidratação pode ser perigosa para mulheres grávidas. Por isso, tente estar sempre em uma sala refrigerada para evitar esses riscos.

4. Preste atenção ao consumo nutricional

A escolha da comida ao abrir e o sahur é uma chave importante quando você decide jejuar durante a gravidez. Coma alimentos nutritivos que contenham carboidratos complexos, fibras, proteínas e vitaminas e minerais que são bons para você e para o feto. Em vez de comer alimentos ricos em gordura, escolha alimentos mais saudáveis, como frutas e legumes.

5. Limite de alimentos doces

Evite quebrar o jejum comendo alimentos doces e bebidas que são ricos em açúcar, porque você pode aumentar seus níveis de açúcar no sangue rapidamente. Alterações nos níveis de açúcar no sangue que são muito rápidos podem fazer você se sentir tonto e desmaiar.

6. Beba muita água

Tente beber água com cerca de 1,5 a 2 litros de água entre o jejum até o amanhecer. Além disso, evite bebidas com cafeína, como chá e café. Porque a cafeína vai realmente desencadear a desidratação, especialmente se o tempo estiver quente.

Coisas a observar quando jejuar durante a gravidez

Contacte o seu médico assim que possível se:

Desidratado. Esta condição é geralmente caracterizada por tonturas, fraqueza, letargia, fadiga, náuseas, sensação de sede, urina amarela escura e odor pungente..
Há uma mudança nos movimentos fetais no útero, como se o feto não estivesse tão ativo como de costume.
Sentir dor abdominal, como contrações.

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