5 dicas poderosas para manter emoções e raiva durante o jejum
É realmente difícil resistir a emoções cotidianas, especialmente quando se está em jejum. Deve haver coisas que fazem as emoções transbordarem e a boca não quer dizer nada. Infelizmente, diz-se que uma das condições para o jejum é perfeita, pacientemente retendo as emoções e a raiva. Aproximadamente, não há dicas para conter as emoções ao jejuar? Certamente lá, veja as dicas abaixo.
Dicas para segurar as emoções ao jejuar
1. Evite situações que possam inflamar emoções
Certifique-se de que você sabe exatamente quais situações e condições fazem você explodir rapidamente e evite situações que desencadeiem emoções. Por exemplo, se você sabe que vai ficar com raiva quando estiver com pressa (ou com pressa), prepare-se e termine tudo mais rápido do que deveria.
Outro exemplo, se tiver a certeza de ficar chateado com os engarrafamentos da capital, certifique-se de sair de casa 15 a 30 minutos mais cedo do que o habitual para evitar atrasos até o destino..
Com a antecipação de tais pequenas coisas, você pode evitar situações irritantes e correr rápido sem ter que ser emocional.
2. Não leve muito a sério, apenas associe com humor
Durante o jejum, muitas piadas e humor para ajudá-lo a lidar com as coisas que podem inflamar as emoções. Evite também ler fofocas e problemas gerais relacionados ao ódio, para que seu jejum ainda seja válido sem queimar emoções..
3. Treine-se para ficar relaxado
Treinar-se para ficar relaxado pode ser uma das dicas para segurar as emoções ao jejuar para pessoas temperamentais. Há muitas maneiras de se manter relaxado, por exemplo, através de técnicas de respiração profunda. Depois de começar a querer reclamar, encontre imediatamente um lugar tranquilo e confortável para se sentar ou deitar. Depois, tente esvaziar sua mente enquanto ainda está respirando normalmente e coloque as mãos sobre o estômago.
Respire lentamente pelo nariz, permitindo que o tórax e a parte inferior do abdome se expandam até sentir as mãos subirem. Deixe seu estômago se expandir até atingir sua capacidade máxima. Prenda a respiração por alguns minutos e depois expire lentamente pela boca (ou você pode passar o nariz se sentir que isso é mais confortável). Você também deve sentir suas mãos descendo lentamente. Repita por alguns minutos.
Durante a meditação, você pode tentar pensar em coisas divertidas e palavras motivacionais. Você também pode desviar as emoções dormindo, ouvindo música ou relaxando a pé.
4. Esportes
Na verdade, o exercício é importante para manter a forma física do corpo em jejum. Além disso, o exercício em jejum também pode ser uma forma de suprimir as emoções e a raiva que surgem porque o exercício pode enxaguar o hormônio do estresse, o cortisol, no corpo, e substituí-lo pelo hormônio feliz serotonina. Então, emoções e raiva quando o jejum pode ser um pouco controlado.
5. Sinceramente perdoe
Quando as emoções não podem mais ser interrompidas, a chave é treinar-se para ser indulgente, generoso e paciente.
Se você deixar a raiva e outros sentimentos negativos vencerem, outras coisas positivas diminuirão. Não é raro, todos os dias ou mesmo no mês de jejum, você será o único mal-humorado e é uma merda.
Instigue em sua mente que perdoar é melhor do que ser conhecido por ser uma pessoa emocional. Além de ser capaz de te evitar de certos efeitos adversos, por perdoar você também pode adicionar à recompensa de adoração que é garantida neste mês cheio de graça..
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