5 Menu Takjil Quebre o jejum que é delicioso, mas fique saudável

Você pode satisfazer sua fome e sede ao quebrar seu jejum, mas não se esqueça de escolher takjil ou alimentos saudáveis para consumir. Não fique confuso para determinar qual menu será takjil iftar, porque alguns dos menus abaixo são saudáveis e bons para o seu corpo, por que não. Qualquer menu takjil iftar é saudável?

Um saudável e delicioso menu takjil para quebrar rapidamente

Normalmente, comida takjil consiste em vários tipos de alimentos que são dominados pela doçura. Não é de admirar, de fato, que quebrar o jejum seja melhor com alimentos doces ou bebidas, porque o corpo pode obter imediatamente nova energia da ingestão de açúcar. Mas, não basta escolher o menu takjil, porque você também tem que prestar atenção ao conteúdo nutricional nele.

Bem, aqui estão algumas opções saudáveis de menu takjil que você pode comer ao quebrar o jejum.

1. smoothies de frutas

A doçura de um copo de smoothies pode eliminar sua sede instantaneamente. Sim, batidos que normalmente são feitos de uma mistura de iogurte ou leite com pedaços frescos de frutas são naturalmente saudáveis.

Se você quiser smoothies saudáveis, você deve escolher leite ou iogurte que contenha baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar. A doçura que você pode obter das frutas, por que? Você só precisa adicionar um pouco de açúcar ou nem precisar. Então não se preocupe, não tem bom gosto.

Você pode experimentar esta bebida completa como um menu para o iftar takjil. Você não precisa muito, apenas um copo vai se sentir cheio e a sede vai desaparecer. Um copo de smoothies tem cerca de 200-300 calorias de calorias, dependendo da fruta e do tipo de leite utilizado. Quer experimentar? Veja várias receitas fáceis smoothies aqui.

2. Compota de banana sem leite de coco

Nenhuma compota ao quebrar o jejum definitivamente não está completa. Para aqueles que não gostam de leite de coco ou têm medo de comer compota devido ao teor de leite de coco, não se preocupe, você ainda pode ser mais esperto.

Leite de coco misturado com compota você pode substituir com leite. O leite seleccionado é, evidentemente, também leite contendo leite magro ou desnatado. Dessa forma, você pode ser aliviado porque não há sombra de alto teor de gordura.

Então o que acontece com o açúcar? Você pode substituir o açúcar mascavo - que é basicamente o mesmo que o açúcar branco - com calorias artificiais que são baixas em calorias. Adoçantes artificiais manterão sua compota doce, mas ainda segura para seus níveis de açúcar no sangue.

3. torrões de frutas molhadas

Bem, se isso é como rolinhos de primavera úmidos em geral, o conteúdo dos rolinhos primavera é substituído por frutas. Você pode encher com rolinhos primavera molhados com vários tipos de frutas, como mangas, frutas do dragão, kiwi, abacaxi, morangos ou outras frutas..

Se você quer ser prático e não quer ter um processo de cozimento, então você pode escolher o tipo de rolinho primavera que pode ser consumido imediatamente. No entanto, também pode, como, cozinhá-lo por cozimento, para que você não precise fritá-lo frito. Então, no final, adicione o molho de limão misturado com mel. E todos os ingredientes e como fazer isso, você pode ver aqui.

4. pudim de frutas

Sim, pudim de frutas também pode ser um menu de assinatura no menu rápido. Este menu pode ser uma opção de menu saudável se você usar uma variedade de frutas e um pouco de açúcar. Além disso, para reduzir a gordura, você também pode fazer fla ou molho de pudim com leite de baixo teor de gordura, que é pobre em gordura..

5. gelo de frutas

E o menu takjil iftar está quase sempre presente no momento de quebrar o jejum. Sim, a fruta gelada também pode ficar saudável, você sabe. Você pode usar apenas um tipo de adoçante, por exemplo, quando você usa xarope, não há necessidade de adicionar açúcar a ele. Ou se você quiser uma alternativa, mas saudável, frutas frescas de gelo, você pode usar uma mistura de água, suco de limão e mel para o molho.

Enquanto o conteúdo, é claro, escolher uma variedade de frutas com uma variedade de cores. Não só torna o gelo da fruta mais atraente, mas você terá mais e mais nutrientes diferentes do gelo da fruta.

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