5 Creations of Fresh Fruit Drinks para quebrar rapidamente
O gelo de frutas é uma das bebidas iftar mais populares. Uma mistura de vários tipos de frutas com molho de leite e xarope é realmente uma refeição refrescante para quebrar o jejum. Infelizmente, o gelo de frutas não é tão saudável quanto você pensa. Leite adicional, xarope e açúcar branco fazem com que esta bebida seja muito rica em açúcar, por isso não é bom para a saúde..
Se você está entediado com apenas o gelo da fruta, uma variedade de opções de bebidas iftar abaixo pode ser sua inspiração saudável.
A escolha de bebidas iftar é refrescante e saudável
1. refrigerante de melancia de hortelã
Uma mistura de melancia, pepino, suco de limão e folhas de hortelã é a mistura certa para fazer uma bebida iftar. A água e os eletrólitos da melancia podem ajudar a restaurar os líquidos corporais perdidos após um dia de jejum. Enquanto pepino potássio alto é bom para reduzir a pressão arterial.
Como fazer esta bebida é semelhante à água infundida. Corte todos os ingredientes em pedaços menores. Em seguida, misture todos os ingredientes em um recipiente com água. Deixe repousar durante a noite na geladeira. Você também pode adicionar 1 colher de chá de mel para dar uma doçura natural.
A combinação do sabor doce da melancia e da fruta azeda da cal pode restaurar a sua energia depois de um dia de jejum.
2. Suco de pepino, maçã e espinafre
Cancele seu jejum com uma xícara deste suco de frutas natural de uma mistura de pepinos, maçãs e espinafre. Todos os três ingredientes contêm muitos nutrientes, incluindo vitaminas e minerais que são bons para o corpo.
Para fazê-lo, prepare um pepino de tamanho médio, maçã verde, espinafre, aipo, sementes de chia, folhas de hortelã e suco de limão. Misture todos os ingredientes com um liquidificador até ficar bem macio. Se você quer uma textura mais fina, você pode diluir o suco adicionando água de coco. Sirva este suco de fruta enquanto está frio.
3. Suco de laranja, abacaxi e banana
Se a bebida iftar é feita com frutas e vegetais verdes, esta bebida é feita com vários frutos amarelos. A tentadora cor amarela de uma mistura de frutas cítricas, abacaxi e banana é certamente muito apetitosa. Além de ser deliciosa, esta bebida também é rica em antioxidantes e vitamina C, que é boa para manter seu sistema imunológico durante o mês do Ramadã..
Você precisa de 125 ml de suco de laranja e suco de abacaxi, uma banana, mel, leite com baixo teor de gordura e cubos de gelo. Se você não beber leite de vaca, você pode usar leite de amêndoa ou leite de soja. Esmagar todos os ingredientes até ficar homogêneo e macio, em seguida, adicione um pouco de canela em pó no topo.
4. Limonada de melancia
Melancia nunca deixa de refrescar a garganta seca, especialmente depois de um dia de jejum.
Para fazê-lo, você precisa de uma grande melancia inteira, 250 ml de suco de limão, mel e folhas de hortelã. Corte a melancia e corte a carne com uma colher grande. Esmagar a carne de melancia usando um liquidificador ou garfo. Em seguida, misture o mingau de melancia esmagado com suco de limão, mel e um pouco de refrigerante. Adicione cubos de gelo e sirva com fatias de limão e folhas de hortelã.
5. Batido de Banana de Amêndoa
Enquanto espera por iftar, não há nenhum mal em tentar fazer um smoothie de banana em sua própria casa de leite de amêndoa. Em comparação com outros leites, a textura do leite de amêndoa é mais espessa e tem um aroma mais perfumado. Não só isso, leite de amêndoa também contém baixo teor de gordura, por isso é bom para aqueles que estão em uma dieta durante o Ramadã.
Tudo que você precisa para fazer esta bebida iftar é uma xícara de leite de amêndoa, uma de Ambon que foi congelada em uma geladeira, cubos de gelo e canela em pó. Destrua todos os ingredientes até ficar homogêneo e macio.
A chave: não adoçar esses smoothies usando açúcar, mas use o mel para dar uma doçura natural. Se você quiser fortalecer o sabor, você também pode adicionar chocolate em pó, matcha ou café.
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