4 fontes de alimento que devem ser consumidas durante o mês de jejum
Pessoas diferentes, gostos diferentes e comida obrigatória ao jejuar. Normalmente, ao romper o jejum, as pessoas tendem a comprar comidas típicas ou salgadinhos que são vendidos na calçada antes de quebrar o tempo. Quanto ao tempo de sahur, não é raro que muitos confiem em fast food porque é prático e fácil de fazer..
Como é sabido, a maioria dos alimentos que não são necessariamente nutrição e nutrição claras, pode afetar a saúde do corpo. Além disso, o período de jejum não é curto, você sabe. Ou seja, se em um mês do Ramadã você não prestar atenção à ingestão de alimentos, o corpo também produzirá efeitos ruins um mês à frente. Aproximadamente, qualquer alimento saudável que deve estar presente durante este mês de jejum?
Vários ingredientes alimentares são obrigatórios quando em jejum
Não é que você não deva consumir ou lanchar durante o Ramadã. Você pode, mas tudo isso você tem que equilibrar com uma alimentação saudável. De modo que o impacto futuro do corpo não seja desequilibrado na nutrição e a saúde do seu corpo seja mantida. A seguir, são obrigatórios tipos de alimentos quando o jejum:
1. Alimentos que contêm carboidratos
Quando em jejum, seu corpo precisa de carboidratos para produzir glicose, que é a principal fonte de energia do seu corpo. A glicose é um tipo de açúcar que é usado como energia ou armazenado para que possa ser usado mais tarde.
Os carboidratos podem ser encontrados em alimentos como arroz, macarrão e pão. O bem, consumo de alimentos contendo carboidratos ao amanhecer, a fim de sentir os benefícios da energia durante o jejum e o corpo não é facilmente fraco.
2. Bebidas ou líquidos
Mesmo que não seja na forma de comida, na verdade, ao quebrar o jejum e ao sahur, o corpo precisa de bebidas. Seja água, leite, suco, chá ou smoothies podem fornecer hidratação sem calorias excessivas. De todos os tipos de bebidas, o mais obrigatório e mais importante para beber é a água mineral.
Por que você deveria beber água? Porque, seu corpo usa água em todas as células, órgãos e outros tecidos do corpo para ajudar a regular a temperatura e manter outras funções do corpo. Se o seu corpo perde água através da respiração, sudorese e digestão, é importante hidratá-lo novamente bebendo líquidos e comendo alimentos que contenham água. Durante o jejum, é melhor beber 5 copos de água mineral ao amanhecer, e 5 copos depois ao quebrar rapidamente, para que o corpo permaneça bem hidratado.
3. Legumes e nozes
Legumes e nozes são fontes alimentares obrigatórias quando em jejum. Todos os legumes e nozes fornecem uma combinação de fibra solúvel e insolúvel. Fibra ajuda a manter os intestinos funcionando corretamente e diminui a degradação dos alimentos em glicose no sangue. A fibra solúvel também pode ajudar a controlar os níveis de colesterol no sangue, o que geralmente culmina quando se come pratos rápidos..
4. Frutas
As datas tornaram-se pratos lendários que normalmente são consumidos para quebrar o jejum desde o tempo do profeta Maomé. Muitos já sabem também, que as datas são boas porque o teor de açúcar natural é bom para acionar a energia do corpo e fornece minerais suficientes, como potássio, cobre e fibra. Você também pode obter os benefícios de líquidos, vitaminas e minerais em abacates, laranjas, pepino e melão..
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