4 Menu Takjil Break Fast é delicioso mas baixo em calorias
Começando pela tarde até a hora de quebrar, é fácil encontrar takjil em todos os lugares. Apenas olhando como fica, você quer comê-lo rapidamente quando quebra o jejum. No entanto, se você pensar sobre isso, a maioria dos menus takjil tem um gosto muito doce e as calorias são altas. Esta é certamente uma má notícia para aqueles de vocês que estão mantendo o peso. Então, há um menu de takjil iftar que é baixo em calorias sem fazer a gordura corporal?
Vários menus takjil fast-breaking que são baixos em calorias
Depois de um dia de jejum, o corpo requer comida takjil doce para restaurar a energia drenada durante o jejum. Mas, infelizmente, a maioria dos açúcares pode acumular o excesso de calorias no corpo. Como resultado, o corpo cada vez mais esticado e o peso saltou dramaticamente.
Agora você não precisa se preocupar. Aqui está uma opção de menu de quebra rápida takjil de baixa caloria que você pode fazer em casa.
1. Compota de Abóbora
Se você está entediado com a compota de banana que é comum no Ramadã, tente fazer uma compota de abóbora. Além de seu sabor delicioso, esta fruta redonda laranja pode realmente ajudar a manter o peso durante o jejum.
Isso ocorre porque a abóbora contém baixas calorias, que é de apenas 49 calorias em cada 100 gramas. Alto teor de fibra em abóbora pode fazer você se sentir mais completo depois de quebrar o jejum. Como resultado, você é mais capaz de resistir ao desejo de comer muito ou apenas petiscar a noite.
Além de ser rica em nutrientes, esta fruta pode ser feita em um prato de compota de abóbora como um menu de takjil iftar. Complete com leite desnatado ou iogurte desnatado em vez de leite de coco para que sua compota de abóbora seja mais saudável e nutritiva.
2. Bolas de batata-doce
Entediado com a porção de inhame frito ou cozido? Tente servir as bolas de batata-doce como um cardápio do seu takjil iftar hoje.
Uma batata-doce de tamanho médio (130 gramas) contém 100 calorias com zero calorias de gordura. Laura Flores, uma nutricionista de San Diego, revelou ao Live Science que o conteúdo calórico tende a ser menor que o de outras batatas e tubérculos. Da mesma forma, o conteúdo de zero calorias da gordura claramente não vai fazer você engordar mais rápido, contanto que você não o faça em excesso..
Você ainda pode estar preocupado porque as bolinhas de batata-doce são cozidas de maneira frita. Fritar as bolinhas de batata-doce com azeite para torná-lo mais nutritivo e seguro para a saúde.
3. Salada de frutas misturada com iogurte
Frutas são geralmente baixas em calorias, mas contêm muita água e fibras que podem ajudar o sistema digestivo. Por isso, você se sentirá mais cheio depois de comer frutas.
Salada de frutas pode ser uma das inspirações para o takjil iftar para você e sua família. Escolha tipos de frutas com poucas calorias, como maçãs, bananas, uvas e bagas. Complete com algumas colheres de iogurte com baixo teor de gordura e alto teor de proteína para torná-lo mais delicioso e apetitoso.
4. O gelo é superficial
Ouvir a palavra borrão de gelo sozinho pode ter feito você sentir-se abismal. Se você estiver segurando o desejo de beber gelo por tanto tempo por medo de engordar, agora você pode respirar livremente.
A razão é que o melão contém uma baixa quantidade de calorias, que é apenas cerca de 60 calorias por 100 gramas de fruta. Não apenas para aliviar a sede devido ao seu teor de água, a fruta do melão também tem uma textura de carne densa e rica em fibras que pode mantê-lo mais longo.
No entanto, preste atenção ao teor de açúcar ou xarope no gelo glutinoso que você escolher. Açúcar e xarope é o que pode adicionar calorias. Você não precisa usar açúcar ou xarope extra, por isso, para aproveitar o brilho fresco. Você pode contornar isso usando água de coco fresca adicionada com suco de limão ou laranja espremido.
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