4 pontas para o jejum seguro assim que as enxaqueca não se repetem

Quando em jejum, o corpo está em um estado de baixo nível de açúcar no sangue. Embora o cérebro precise de um suprimento de açúcar para funcionar corretamente. Como resultado, isso geralmente provoca enxaquecas. Enxaqueca é uma dor de cabeça que parece latejante e bastante dolorosa, geralmente só ataca um lado da cabeça. Não apenas o baixo nível de açúcar no sangue, a desidratação, a falta de sono e o consumo de cafeína em algumas pessoas também podem desencadear essa doença. No entanto, as pessoas que têm enxaqueca não significam que não devem jejuar. Aqui estão algumas dicas para o jejum durante a enxaqueca que você pode praticar.

1. Durma o suficiente e durma

A primeira dica a correr rapidamente durante uma enxaqueca é manter a qualidade do sono. A enxaqueca pode ser causada pela falta de sono. Bem, essa condição geralmente ocorre durante o jejum porque você tem que acordar cedo para o amanhecer. Então, como contornar isso? A maneira de dormir cedo. Tente completar todos os trabalhos e atividades mais rapidamente do que o habitual para que você possa descansar cedo.

Dormir o suficiente, o que é cerca de 7 horas por dia pode reduzir o risco de enxaqueca recorrente. Não menos importante é garantir que você durma bem. Longo sono, mas não qualidade ainda é em vão.

2. Gerenciar o estresse

Embora o estresse não provoque diretamente a enxaqueca, algumas das posturas que são realizadas durante o estresse podem desencadeá-las. Apertar a mandíbula, apertar os olhos, chorar e uma série de estresses aplicados no rosto, pescoço e músculos podem desencadear enxaquecas.

Uma combinação de estresse e baixa de açúcar no sangue durante o jejum pode desencadear uma enxaqueca que é bastante perturbadora para a sua adoração. Portanto, as dicas de jejum em segundo lugar para enxaqueca é tentar ficar relaxado, pensamentos positivos e controlar as emoções durante o jejum. Tenha em mente qual é o seu propósito em jejum e será mais fácil resistir à turbulência emocional.

3. Manter o equilíbrio de fluidos no corpo

Como mencionado anteriormente, a desidratação pode desencadear enxaquecas. Portanto, é muito importante para aqueles de vocês que muitas vezes experimentam enxaquecas para manter as necessidades de fluidos durante o jejum. Mesmo que você não consiga beber quando estiver com sede, você pode ser mais esperto bebendo água depois de quebrar rapidamente, terminar tarawih, antes de ir para a cama, acordar e ao amanhecer..

Dessa forma, o corpo ainda recebe bastante líquido, mesmo no mês do Ramadã. Não me entenda mal, o líquido não é só da água! Você pode consumir várias fontes de líquidos saudáveis, como água de coco, frutas e também alimentos que contenham sopa, como sopa..

4. Coma alimentos saudáveis e ricos em nutrientes

Citado pelo Comitê de Médicos, a pesquisa mostra que alguns alimentos podem desencadear enxaquecas e outros podem realmente preveni-los. Para evitar ataques de enxaqueca durante o jejum, você precisa prestar atenção à ingestão de alimentos que você consome ao amanhecer e quebrar rapidamente.

Alimentos que previnem enxaquecas

Arroz vermelho
Vegetais verdes, como brócolis, espinafre e mostarda
Cenouras
Batata doce
Cereja
Peras

Alimentos que desencadeiam enxaquecas

Produtos lácteos
Chocolate
Carne
Amendoim
Cebola
Milho
Tomates
Maçã
Banana
Cafeína
MSG (aromatizante)
Alimentos contendo tiramina, geralmente armazenados por muito tempo, como peixe salgado, fermentação de soja e outros.
Produtos de farinha processada, como pão e macarrão.
Alimentos e bebidas que contêm adoçantes artificiais e conservantes.

Tente seguir de forma consistente essas várias orientações durante o jejum, para que o risco de desenvolver enxaquecas possa diminuir. Sempre consulte um médico se as várias maneiras que você fez não são eficazes para expulsar e prevenir enxaquecas durante o jejum.

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