4 dicas para não comer comer alimentos típicos Eid ricos em gordura

Depois de passar por um jejum de um mês, chegou o dia da vitória. Além de se reunir com famílias numerosas, momentos que nunca foram perdidos durante o Eid são consumidos juntos. Eid food é sinônimo de leite de coco ou carne, a maioria dos quais contém gordura, o que torna difícil para você se controlar.

Opor ayam com ketupat, carne rendang, cabra curry, molho de batata frita com ati e carne rendang, são uma pequena porção de alimentos Eid que são ricos em gordura e colesterol. Bem, você pode aplicar algumas estratégias para controlar seu apetite quando o feriado chega.

Como você evita comer alimentos gordurosos Eid?

1. Determinar a prioridade do menu de comida Eid

A maioria das pessoas usa o momento do Eid como um momento de vingança depois de ter ficado com sede e fome por um mês. Muitos também argumentam que Lebaran só vem uma vez por ano, então não deveria ser um problema comer sem cuidado..

Bem, na verdade, você pode comer ocasionalmente alimentos Eid que contenham gordura alta. No entanto, é melhor fazer uma lista de prioridades de menus que você vai comer primeiro. Por exemplo, você tem que ir para as três casas de seus parentes no primeiro dia do Eid. Você tem que limitar a duas vezes apenas comendo refeições gordurosas Eid em um dia. Então, na casa do seu primeiro parente, você come frango, depois, na casa do seu segundo parente, você come pudim ou frutas frescas. Finalmente, você pode comer o rendang mas limitar a porção.

Relatado a partir da página da Healthline, aplicando este método, você pode ser mais sábio em administrar emoções, luxúria e sentir fome. Você também será obrigado a distinguir entre a fome real ou apenas os olhos famintos..

2. Coma antes de morrer de fome

Quando você é atingido pela fome crescente, você tende a comer qualquer coisa sem pensar. O ponto é que seu estômago está cheio. Não é de admirar que você acabe comendo uma grande porção de alimentos ricos em gordura Eid.

Então é uma boa ideia comer antes de sentir muita fome. Evite procrastinar, porque isso vai atrapalhar seu plano de alimentação saudável. Por exemplo, você ainda está preso no trânsito na estrada para visitar parentes, mas seu estômago está roncando. Em vez de atrasar a alimentação para comer pratos de parentes, pique o estômago, por exemplo, com frutas frescas, feijão ou leite de soja..

Dessa forma, quando você chega na casa de seus parentes, você ainda pode comer os pratos que são servidos, mas não vai ser frenético e comer principalmente.

3. Controle de porções de alimentos

Vários pratos típicos de Lebaran podem facilmente provocar o apetite, mesmo quando você não está com fome. Eu senti vontade de provar todos os cardápios fornecidos na mesa.

Uma maneira de contornar um alto apetite durante o Eid é usando uma pequena placa ao comer. Dessa forma, você só vai levar comida em porções que são do tamanho do seu prato.

4. Preste atenção ao equilíbrio das fontes de alimentos

Opor frango, ensopado de carne, abóbora legumes e vários outros alimentos Lebaran são realmente uma pena para deixar passar. No entanto, não deixe que isso interfira no seu plano de alimentação saudável.

A maioria desses alimentos contém leite de coco e gordura alta, que, se não for mantida, pode resultar em um aumento no peso corporal após o jejum. Por essa razão, você deve não apenas focar nessas fontes de alimentos gordurosos, mas também ingerindo frutas e vegetais ricos em fibras para o corpo..

Idealmente, uma porção do seu prato de jantar deve consistir de fontes de carboidratos, fontes de proteína, fontes suficientes de gordura e fontes de fibra..

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