4 dicas para manter as férias divertidas mesmo com doenças crônicas
Férias são comprovadas para ter vários benefícios para a saúde. Especialmente para pessoas que têm doenças crônicas, como asma, reumatismo, epilepsia, diabetes, doenças cardíacas e câncer. Férias têm muitos benefícios. Começando de aliviar o estresse para aumentar a resistência. Mesmo no Journal of American Medical Association afirma-se que as pessoas que têm rotinas de férias têm um coração mais saudável. Para tornar as suas férias divertidas, mesmo que você tenha uma doença crônica, siga estas dicas.
1. Prepare bem as suas férias
Durante as férias, você precisa fazer uma preparação cuidadosa. Se você tem uma doença crônica, você geralmente tem que tomar medicação continuamente. Não faça suas férias como um dia de tomar medicação também, porque isso realmente piora sua condição. Então, você precisa preparar cuidadosamente um estoque de medicamentos.
Escolha um lugar para ficar que seja confortável e apoie sua condição. Por exemplo, você é fácil lutando porque tem DPOC. Evite locais de hospedagem que exijam a subida de uma escadaria de cinco andares. Escolha um que forneça um elevador para subir, para economizar energia.
2. Mantenha uma dieta
Durante as férias, o apetite é às vezes imparável. Parece que você quer experimentar toda a comida sem frear. No entanto, você definitivamente não quer que as férias sejam interrompidas por causa de sintomas de recaída? Portanto, mantenha sua dieta mesmo durante as férias.
Pessoas com doenças crônicas, como psoríase ou reumatismo, geralmente têm certas restrições alimentares. Para isso, ao invés de apenas satisfazer suas paixões, mas o fim é realmente sentir dor, é melhor escolher alimentos saudáveis. Além de satisfazer suas necessidades nutricionais durante as férias, alimentos saudáveis como vegetais, frutas, nozes, sementes e proteínas com baixo teor de gordura ajudarão a evitar sintomas de recorrência..
3. Crie limites para você
Férias são divertidas. No entanto, as férias também podem fazer a sua doença recair. Porque as férias podem deixá-lo ansioso e também fisicamente e mentalmente cansativo. Portanto, você realmente precisa ser capaz de medir suas próprias habilidades.
Pessoas saudáveis podem fazer tudo o que querem quando estão de férias. Começando de tentar todos os esportes aquáticos extremos para ficar acordado a noite toda. Bem, você tem que fazer um plano de férias realista, de acordo com seus limites. Além disso, você também precisa dizer às pessoas que acompanham você em férias que você tem certas limitações porque você tem uma doença crônica..
Não se force apenas porque não é bom recusar quando convidado. Em vez disso, reserve seu próprio tempo para relaxar apenas para meditar ou dar um passeio na praia enquanto respira ar fresco.
4. Durma o suficiente
Você deve perceber que a falta de sono pode ter uma má influência sobre a saúde. Especialmente se você tem uma doença crônica, a falta de sono pode realmente fazer os sintomas reaparecerem. Portanto, não faça férias como uma desculpa para ficar acordado até tarde.
Tente ficar dormindo o suficiente, mesmo que você tenha que dormir antes dos outros. Para dormir bem, evite consumir álcool e cafeína. Porque o álcool e a cafeína podem interferir na qualidade do seu sono. Faça alguns alongamentos simples antes de ir dormir para aliviar dores após um dia de atividade.
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